Berbagai Jenis Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Ini berarti kamu bisa melakukan aktivitas fisik lebih lama tanpa merasa lelah.

Peningkatan stamina ini juga membantu dalam kegiatan sehari-hari, seperti berjalan kaki, menaiki tangga, atau bermain dengan anak-anak.

4. Baik untuk Kesehatan Mental

Olahraga kardio juga memiliki efek positif pada kesehatan mental.

Aktivitas fisik ini merangsang produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Kardio secara rutin bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.

Apa saja sih jenis-jenis olahraga kardio?

Ada berbagai jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan perempuan seperti:

• Lompat tali
• Squat Jump
• Jogging
• Bersepeda
• Berenang
• Senam

Kawan Puan, itu tadi sederet manfaat olahraga kardio untuk kesehatan tubuh dan jenis-jenisnya.

Jadi, luangkan waktumu untuk berolahraga setiap hari ya!

Baca Juga: Perlancar Produksi ASI, 3 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Ibu Menyusui

(*)