Berbagai Jenis Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Olahraga kardio merupakan jenis aktivitas fisik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Olahraga kardio memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, masih banyak Kawan Puan yang enggan melakukan olahraga satu ini.

Salah satu alasan utamanya adalah kamu khawatir mengalami kelelahan.

Untuk diketahui, olahraga kardio melibatkan gerakan berulang yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, meningkatkan detak jantung, dan memperkuat sistem kardiovaskular.

Biasanya, latihan kardio dilakukan dalam intensitas sedang hingga tinggi dan dapat bervariasi dalam durasi, mulai dari beberapa menit hingga lebih dari satu jam.

Lantas, apa saja manfaat melakukan olahraga kardio untuk kesehatan tubuh? Melansir dari laman Gramedia, beirkut penjelasan lengkapnya.

Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Latihan kardio memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitasnya untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Kurang Gerak dan Perlu Olahraga

Hal ini mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Jantung yang lebih kuat juga bekerja lebih efisien, sehingga kamu bisa melakukan aktivitas sehari-hari tanpa cepat lelah.

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Kardio adalah cara efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh.

Dengan membakar lebih banyak kalori daripada makanan yang dikonsumsi, kamu bisa menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.

Olahraga kardio seperti lari atau bersepeda dapat membakar ratusan kalori dalam satu sesi latihan.

3. Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan

Latihan kardio secara teratur meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Makin Tren Buat Kaum Pekerja, Apakah Baik Jogging di Malam Hari?

Ini berarti kamu bisa melakukan aktivitas fisik lebih lama tanpa merasa lelah.

Peningkatan stamina ini juga membantu dalam kegiatan sehari-hari, seperti berjalan kaki, menaiki tangga, atau bermain dengan anak-anak.

4. Baik untuk Kesehatan Mental

Olahraga kardio juga memiliki efek positif pada kesehatan mental.

Aktivitas fisik ini merangsang produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Kardio secara rutin bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.

Apa saja sih jenis-jenis olahraga kardio?

Ada berbagai jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan perempuan seperti:

• Lompat tali
• Squat Jump
• Jogging
• Bersepeda
• Berenang
• Senam

Kawan Puan, itu tadi sederet manfaat olahraga kardio untuk kesehatan tubuh dan jenis-jenisnya.

Jadi, luangkan waktumu untuk berolahraga setiap hari ya!

Baca Juga: Perlancar Produksi ASI, 3 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Ibu Menyusui

(*)