Makanan dan Minuman yang Tepat Sebelum dan Setelah Jalan Pagi

Setelah Jalan Pagi

Setelah menyelesaikan aktivitas jalan pagi, penting untuk mengisi ulang energi dan memulihkan otot dengan asupan nutrisi yang tepat.

Telur rebus adalah salah satu pilihan yang sangat baik karena kaya akan protein yang membantu dalam proses pemulihan otot.

Kawan Puan bisa menambahkan sepotong roti gandum untuk melengkapi nutrisi dan memberikan tambahan energi yang diperlukan tubuh setelah berolahraga.

Pilihan lainnya adalah sandwich alpukat yang mengandung lemak sehat baik untuk tubuh. Kombinasikan alpukat dengan roti gandum dan sayuran segar untuk menu sarapan yang lezat dan bergizi.

Selain itu, Greek yoghurt dengan granola juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yoghurt biasa, dan tambahan granola serta buah-buahan akan memberikan serat dan vitamin yang diperlukan untuk memulai hari.

Tidak hanya itu, salad buah yang terdiri dari berbagai macam buah segar bisa menjadi pilihan yang menyegarkan setelah jalan pagi. Buah-buahan kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air kelapa, minuman alami yang kaya akan elektrolit, yang membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan memberikan rasa segar setelah berolahraga.

Baca Juga: Hobi Jalan Pagi, Ini Cara Membaca Heart Rate Sesuai dengan Usia