Jadi Emas Kedua Indonesia di Olimpiade 2024, Ini Hal Perlu Dilakukan saat Latihan Angkat Besi

Merangkum dari laman Mayo Clinic, angkat besi adalah cabang olahraga yang menguji kekuatan tubuh bagian atas dengan mengangkat besi berat menggunakan barbel.

Dalam olahraga ini, atlet mengombinasikan kekuatan, kelenturan, konsentrasi, ketahanan, keseimbangan, teknik, mental, dan kedisiplinan untuk mengangkat besi di atas kepala.

Cara mengangkat besi pun tidak dilakukan sembarangan melainkan dengan gerakan snatch dan clean and jerk.

Hal yang Perlu Dilakukan dalam Latihan Angkat Besi

1. Pemanasan yang Tepat

Sebelum memulai sesi angkat besi, lakukan pemanasan selama 10-15 menit.

Ini membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot kamu dan mengurangi risiko cedera.

2. Bentuk Tubuh yang Tepat

Baca Juga: Aksi Atlet Panjat Tebing Putri Indonesia di Olimpiade 2024, Sempat Ada Kendala Teknis