Perempuan Karier Stres karena Pekerjaan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Parapuan.co - Stres karena urusan di kantor menjadi hal yang umum dialami para pekerja, termasuk perempuan karier.

Kondisi ini pada akhirnya memengaruhi produktivas kerja dan kesehatan mentalmu, lho.

Apalagi kalau masalah kantor kamu bawang pulang sampai ke rumah, bisa-bisa waktu istirahatmu terganggu.

Untuk diketahui, stres karena pekerjaan terjadi ketika seseorang mendapatkan tekanan berlebihan.

Biasanya kondisi ini muncul akibat tuntutan yang tidak sesuai dengan kemampuan pekerja hingga kendali atas bebas kerja berkurang. 

Menurut Steven Pratt, Md, seorang pakar medis mengatakan bahwa perempuan karier yang mengalami stres kerja akan merasakan beberapa hal, seperti:

• Merasa tidak nyaman saat bekerja
• Selalu merasa panik karena teringat deadline
• Mudah tersinggung
• Kehilangan minat dalam bekerja
• Kesulitan berkonsentrasi
• Penarikan diri dari sosial

Bukan itu saja, Steven Pratt juga mengatakan bahwa stres jangka panjang dapat menyebabkan sakit kepala, masalah pencernaan, gangguan tidur, hingga depresi.

Jika kamu mengalami stres akibat pekerjaan kantor, penting untuk segera mengatasi masalah ini.

Apabila dibiarkan terlalu lama, kondisi ini justru akan memperburuk kinerja dan berdampak pada kehidupan pribadimu. Mengutip dari laman Forbes Health, berikut penjelasan lengkapnya!

Baca Juga: Kamu Tak Kunjung Mendapat Promosi Jabatan? Ini Bisa Jadi Alasannya

Mengatasi Stres di Kantor

1. Temukan Penyebabnya

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah temukan penyebab stres di kantor.

Mungkin kemacetan di pagi hari membuatmu kerap terlambat ke kantor hingga mendapat teguran dari atasan. Hal ini bisa saja memicu stres dan membuat pekerjaanmu berantakan.

Atau, bisa saja kamu dituntut atasan untuk mengerjakan pekerjaan, sekali pun itu bukan bagianmu.

Menemukan penyebab stres di kantor dapat mempermudah perempuan karier untuk mengatasinya.

2. Coba Lakukan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa sangat efektif dalam mengurangi stres.

Baca Juga: Survei Ini Buktikan Hybrid Working Lebih dari Sekadar Fleksibilitas bagi Perempuan Karier

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini agar tetap tenang dan fokus.

3. Tetap Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental.

Berolahraga secara teratur bisa membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan mood.

Steven Pratt menyarankan kamu menyisihkan waktu selama 30 sampai 45 menit dalam sehari untuk berolahraga.

"Ketika seseorang berolahraga, mereka akan mendapatkan energi baru dengan wawasan baru," jelasnya.

Kawan Puan, demikian tips mengatasi stres akibat pekerjaan untuk perempuan karier.

Semoga kamu bisa menanganinya dan tetap produktiv dalam bekerja!

Baca Juga: Tips Makin Cuan dan Banyak Klien Bagi Kamu Pemilik Bisnis Salon

(*)