5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Alami Masalah Rambut hingga Kulit

Parapuan.co - Protein menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Kandungan protein membantu membangun otot, memperbaiki jaringan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Mengetahui berbagai manfaat protein, penting untuk mengonsumsinya secara rutin setiap hari.

Lantas, berapa banyak kebutuhan protein harian yang dibutuhkan?

Melansir dari laman WebMD, tubuh membutuhkan minimal 10 persen protein harian.

Kamu bisa mendapatkan protein ini dari satu porsi yogurt untuk sarapan, satu potong dada ayam untuk makan siang, dan secangkir sari kacang saat malam.

Terlepas dari pentingnya protein, kamu juga perlu mengetahui bahwa ada tanda yang ditunjukkan ketika tubuh mengalami kekurangan protein atau dikenal hipoproteinemia.

Seseorang yang kekurangan protein memungkinkan mengalami komplikasi masalah kesehatan.

Berikut adalah tanda-tanda jika tubuh kekurangan protein, seperti:

Baca Juga: Kaya Manfaat, Tapi Apakah Baik Sarapan Hanya Makan Buah?

1. Kehilangan Massa Otot

Protein sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan otot.

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa kekurangan protein bisa menyebabkan kehilangan massa otot dan kekuatan. 

Sementara jika tubuh tidak mendapatkan cukup protein dari makanan, ia akan mulai memecah otot untuk memenuhi kebutuhan proteinnya.

2. Masalah Rambut, Kuku, dan Kulit

Kekurangan protein bisa menyebabkan masalah pada rambut, kuku, dan kulit.

Pada rambut, protein bisa menyebabkan rambut rapuh dan mudah rontok.

Protein juga diperlukan untuk kesehatan kulit. Kekurangan protein bisa menyebabkan kulit menjadi kering, pecah-pecah, dan kehilangan elastisitas.

Baca Juga: Intip, Resep MPASI Bayi 8 Bulan untuk BB Booster Pakai 2 Bahan Utama

Seperti rambut, kuku juga terbuat dari keratin. Kekurangan protein bisa membuat kuku menjadi rapuh dan mudah patah.

3. Mudah Sakit

Protein adalah komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan protein bisa melemahkan sistem imun, membuat kamu lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Bisa diartikan bahwa protein berperan penting dalam produksi antibodi dan sel-sel imun.

4. Mudah Lelah dan Lemas

Kekurangan protein bisa menyebabkan kelelahan dan kelemahan karena tubuh tidak memiliki cukup bahan bakar untuk berfungsi dengan baik.

5. Penyembuhan Luka Lambat

Protein diperlukan untuk penyembuhan luka dan perbaikan jaringan.

Sementara tubuh yang kekurangan protein bisa memperlambat proses penyembuhan luka.

Protein membantu dalam produksi kolagen yang penting untuk penyembuhan luka.

Itu tadi tanda jika tubuh kekurangan protein, untuk itu pastikan kamu menjaga asupan protein dalam tubuh, ya!

Baca Juga: Baik untuk Janin dan Cegah Kelahiran Stunting, Ini 5 Makanan yang Kaya Kandungan Protein Hewani

(*)