Cara Menjaga Stamina Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Kegiatan 17-an

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Saat menghadapi hari yang sibuk, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum), protein (daging, ikan, tahu, tempe), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan).

Jangan lupa untuk menyertakan buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.

Hindari makanan cepat saji atau terlalu banyak gula, karena dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti oleh rasa lelah.

3. Tetap Terhidrasi

Ketiga, usahakan agar kamu tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup, terutama jika berpartisipasi dalam kegiatan yang menguras tenaga seperti lomba atau pawai.

Bawa botol air minum ke mana pun kamu pergi, dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Lakukan Peregangan dan Pemanasan

Sebelum memulai aktivitas fisik, lakukan peregangan dan pemanasan untuk menghindari cedera otot.