Cara Menjaga Stamina Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Kegiatan 17-an

Baca Juga: Cukup 2 Menit, Ini 4 Gerakan Olahraga Ringan Penambah Stamina Tubuh

Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah ke otot, sehingga kamu lebih siap untuk bergerak.

Setelah aktivitas fisik, lakukan peregangan ringan untuk membantu otot kembali rileks dan mengurangi risiko kram.

5. Atur Jadwal dengan Bijak

Agar tidak kelelahan, atur jadwal dengan bijak. Prioritaskan kegiatan yang paling penting dan batasi aktivitas yang memerlukan banyak energi.

Jika memungkinkan, libatkan diri dalam kegiatan yang lebih ringan atau bersifat santai di antara aktivitas yang berat.

Dengan mengatur waktu istirahat di antara kegiatan, kamu dapat menjaga stamina tubuh tetap optimal sepanjang hari.

6. Jaga Pola Napas dan Tetap Tenang

Ketika jadwal padat, kita bisa merasa cemas atau terburu-buru. Ini akan menyebabkan napas menjadi pendek, yang membuat tubuh cepat lelah.

Jaga pola napas dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan, yang membantu meningkatkan oksigen dalam tubuh dan menjaga ketenangan.

Latihan pernapasan seperti teknik pernapasan perut bisa sangat membantu dalam menjaga stamina dan mengurangi stres.

Terakhir, nikmatilah setiap momen dengan bersuka cita. Kebahagiaan dan semangat positif akan memberi energi yang membantumu tetap bugar.

Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga agar Tubuh Rileks dan Pikiran Tenang

(*)

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).