Cara Menjaga Stamina Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Kegiatan 17-an

Parapuan.co - Hari Kemerdekaan Indonesia pada tanggal 17 Agustus selalu menjadi momen yang dinantikan.

Berbagai acara dan kegiatan seperti lomba, pawai, dan upacara sering kali membuat kita sibuk dan aktif sepanjang hari.

Tak jarang, momen perayaan 17-an bisa berlangsung sampai akhir bulan Agustus.

Di tengah padatnya jadwal kegiatan 17-an, menjaga stamina tubuh menjadi sangat penting agar Kawan Puan bisa selalu bersemangat.

Berikut beberapa cara untuk menjaga stamina tubuh di tengah padatnya jadwal kegiatan 17-an yang bisa kamu terapkan!

1. Pastikan Cukup Istirahat

Pertama, pastikan kamu mendapatkan tidur malam yang berkualitas, minimal 7-8 jam, sebelum menjalani hari yang penuh kegiatan.

Tidur yang cukup membantu tubuh untuk memulihkan diri, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan menyiapkan energi untuk hari berikutnya.

Jika memungkinkan, luangkan waktu sejenak untuk tidur siang agar tubuh tetap segar.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini Manfaat Tidur Cukup bagi Orang Dewasa

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Saat menghadapi hari yang sibuk, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum), protein (daging, ikan, tahu, tempe), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan).

Jangan lupa untuk menyertakan buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.

Hindari makanan cepat saji atau terlalu banyak gula, karena dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat yang diikuti oleh rasa lelah.

3. Tetap Terhidrasi

Ketiga, usahakan agar kamu tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup, terutama jika berpartisipasi dalam kegiatan yang menguras tenaga seperti lomba atau pawai.

Bawa botol air minum ke mana pun kamu pergi, dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Lakukan Peregangan dan Pemanasan

Sebelum memulai aktivitas fisik, lakukan peregangan dan pemanasan untuk menghindari cedera otot.

Baca Juga: Cukup 2 Menit, Ini 4 Gerakan Olahraga Ringan Penambah Stamina Tubuh

Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah ke otot, sehingga kamu lebih siap untuk bergerak.

Setelah aktivitas fisik, lakukan peregangan ringan untuk membantu otot kembali rileks dan mengurangi risiko kram.

5. Atur Jadwal dengan Bijak

Agar tidak kelelahan, atur jadwal dengan bijak. Prioritaskan kegiatan yang paling penting dan batasi aktivitas yang memerlukan banyak energi.

Jika memungkinkan, libatkan diri dalam kegiatan yang lebih ringan atau bersifat santai di antara aktivitas yang berat.

Dengan mengatur waktu istirahat di antara kegiatan, kamu dapat menjaga stamina tubuh tetap optimal sepanjang hari.

6. Jaga Pola Napas dan Tetap Tenang

Ketika jadwal padat, kita bisa merasa cemas atau terburu-buru. Ini akan menyebabkan napas menjadi pendek, yang membuat tubuh cepat lelah.

Jaga pola napas dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan, yang membantu meningkatkan oksigen dalam tubuh dan menjaga ketenangan.

Latihan pernapasan seperti teknik pernapasan perut bisa sangat membantu dalam menjaga stamina dan mengurangi stres.

Terakhir, nikmatilah setiap momen dengan bersuka cita. Kebahagiaan dan semangat positif akan memberi energi yang membantumu tetap bugar.

Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga agar Tubuh Rileks dan Pikiran Tenang

(*)

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).