Badan Lebih Fit, Ini 5 Buah-Buahan yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Parapuan.co - Kawan Puan, sudahkah kamu mengonsumsi buah hari ini?

Mengonsumsi buah-buahan setiap hari baik untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Apalagi buah-buahan kaya akan kandungan mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh seperti mendukung sistem imun, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Namun sayangnya, masih banyak dari Kawan Puan yang justru mengabaikan konsumsi buah harian.

Berikut PARAPUAN merangkum jenis-jenis buah yang baik dikonsumsi setiap hari lengkap dengan manfaatnya.

1. Apel

Dikutip dari laman Eating Well, apel adalah buah yang sangat mudah ditemukan dan kaya akan serat serta vitamin C.

Serat pada apel dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: Selain Jambu Biji, Ini Buah yang Efektif Menaikkan Trombosit Pasien DBD

"Apel memiliki banyak sifat anti-peradangan dan antioksidan yang terbukti dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti kardiovaskular dan diabetes," ucap Lon Ben-Asher, MS, RD, LDN, seorang ahli gizi.

2. Jeruk

Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, jeruk juga mengandung serat dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan jurnal Molecules, daging buah jeruk kaya akan polifenol yang membantu sel-sel tubuh dari kerusakan.

3. Pisang

Pisang kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan kesehatan jantung.

Buah pisang juga mengandung vitamin B6 dan serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung fungsi otak.

Baca Juga: 5 Tips Membuat Hwachae, Minuman Segar ala Korea yang Viral di TikTok untuk Buka Puasa

Menurut Ben-Asher, konsumsi pisang secara rutin juga kerap dikaitkan dengan upaya menjaga berat badan.

"Buah pisang mengandung banyak serat makanan yang membantu kenyang lebih lama, sehingga berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang baik dan mengurangi risiko diabetes," jelas Ben-Asher.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, baik untuk kesehatan jantung.

Bukan itu saja, buah alpukat juga mengandung serat, vitamin E, vitamin K, dan kalium, yang semuanya mendukung kesehatan kulit, tulang, dan jantung.

5. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang dapat melindungi jantung dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

Kawan Puan, itu tadi jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi secara rutin.

Jadi, sudahkah kamu mengonsumsinya setiap hari?

Baca Juga: Masalah Pencernaan Bisa Diatasi dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini, Apa Saja?

(*)