Cara Mengurangi Asupan Gula Tambahan pada Anak, Berapa Porsi yang Aman?

American Academy of Pediatrics merekomendasikan jumlah asupan gula pada anak-anak yang aman:

- Usia 0-24 bulan: tidak ada gula tambahan sama sekali.

- Usia 2 hingga 18 tahun: kurang dari 25 gram (6 sendok teh) gula tambahan perhari.

Cara Mengurangi Gula Tambahan

Salah satu cara paling efektif mengurangi asupan gula tambahan pada anak adalah dengan menerapkan kebiasaan makan sehat ke seluruh keluarga.

Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk melakukan penyesuaian makanan dalam rangka membantu mengurangi gula tambahan pada anak:

- Sajikan air atau susu sebagai minuman daripada jus atau soda.

- Gunakan rempah-rempah, bumbu, dan kulit buah segar untuk menambah rasa alih-alih mengandalkan saus atau celupan.

- Perbanyak ngemil makanan segar atau real food, serta kurangi makanan olahan dan kemasan.