Stres Membuat Kualitas Tidurmu Terganggu, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Menulis jurnal, berbicara dengan teman atau konselor, atau mengikuti hobi yang kamu sukai bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres. Tak jarang, olahraga teratur kerap dikaitkan dengan kualitas tidur yang baik.

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat membantu mengurangi rasa cemas dan stres.

Pastikan untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa meningkatkan energi dan justru menyulitkanmu untuk tidur.

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk mendapatkan tidur nyenyak. Pastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, dan tenang.

Penggunaan penutup mata, penyumbat telinga, atau mesin suara putih juga bisa membantu menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur.

Baca Juga: Efektif Bakar Kalori, Tapi Apakah Boleh Jalan Pagi Setiap Hari?