Stres Membuat Kualitas Tidurmu Terganggu, Bagaimana Cara Mengatasinya?

4. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Memiliki rutinitas tidur yang konsisten adalah salah satu cara paling efektif untuk melatih tubuh agar tidur pada waktu serupa setiap malam.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

Kebiasaan ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan membuatmu lebih mudah tidur di malam hari.

5. Pertimbangkan Terapi atau Konseling

Jika stres yang kamu alami sudah terlalu berat dan sulit diatasi sendiri, pertimbangkan untuk mengikuti terapi atau konseling.

Profesional kesehatan mental dapat membantu kamu menemukan teknik-teknik efektif untuk mengelola stres dan mengatasi masalah tidur yang terkait.

Kawan Puan, demikian tips mengatasi stres untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Semoga dapat membantu, ya!

Baca Juga: Minum Air Dingin Saat Bangun Tidur, Apa Manfaat dan Risikonya?

(*)