Masih Drama dan Gelisah saat Emosi? Kenali Teknik RAIN Berikut

Parapuan.co - Kawan Puan pernah merasakan emosi yang tiba-tiba berubah begitu cepat, seperti naik rollercoaster? 

Awalnya senang, tapi kemudian berubah jadi sedih, bingung, bahkan marah dalam waktu singkat?

Bercampurnya semua emosi mungkin membuat kita sampai kesulitan memahami apa yang sebenarnya sedang dirasakan.

Terkadang, perubahan emosi yang tidak terduga ini bukan hanya mempengaruhi diri sendiri, tapi lingkungan sekitar juga ikut merasakan dampaknya.

Apabila Kawan Puan pernah, bahkan sering, mengalami hal ini, jangan khawatir karena ada cara untuk mengatasinya!

Dilansir dari Melliobrien.com salah satu metode yang bisa dicoba adalah RAIN.

Teknik satu ini dapat membantu kita lebih sadar dan mampu mengelola emosi dengan baik, berikut penjelasan metode ini selengkapnya!

1. Recognize (R)

Baca Juga: Mengelola Emosi dan Meminta Maaf kepada Anak: Tips untuk Orang Tua

Kenali apa yang sedang terjadi dan luangkan waktu untuk menyadari bahwa ada emosi kuat.

Lembut menghadapi apa yang kamu alami dengan cara terbuka dan tanpa menghakimi akan sangat membantu. 

Dengarkan pengalaman saat ini secara langsung tentang apa yang terjadi dalam tubuh, pikiran, emosi, hingga sensasinya.