Masih Drama dan Gelisah saat Emosi? Kenali Teknik RAIN Berikut

Akan sangat membantu jika kamu menyebutkannya dalam pikiran, misalnya, “Saya merasa tertekan” atau “Saya merasa kewalahan.”

Pengenalan terhadap perasaanmu akan membuka ruang batin dan membawa kamu ke dalam kontak penuh dengan diri sendiri juga kenyataan saat ini.

2. Allow (A)

Menerima anak dengan diagnosis kanker FatCamera

Biarkan hidup berjalan sebagaimana adanya, ini adalah pengakuan dan penerimaan atas realitas sekarang. 

Baca Juga: Rekomendasi Serial Buku Cerita Anak: Ajarkan Mengenali Emosi Sejak Dini

Membiarkan tidak berarti kita harus menyukai situasi tersebut.

Ini berarti kita bertujuan untuk melembutkan atau menghilangkan penolakan mental terhadap apa yang sedang terjadi.

Alasan mengapa hal ini begitu penting adalah karena kita sering kali memiliki dorongan bawah sadar untuk menyingkirkan, menekan, atau mengabaikan emosi yang sulit.