Perempuan Kerja Harus Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Kantor

Parapuan.co - Masalah kesehatan mental bisa dipicu berbagai faktor, termasuk dari lingkungan kerja.

Kita mungkin pernah mengalami masa-masa sedih, stres, tertekan, hingga takut.

Sebagian besar perasaan ini berlalu dalam waktu tertentu, tapi ada juga yang berkembang hingga menjadi masalah kesehatan mental serius.

Misal, mengalami kecemasan berlebih hingga depresi yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Dalam urusan pekerjaan, masalah kesehatan mental bisa dipicu karena beban pekerjaan berlebih hingga tuntutan atasan.

Bukan itu saja, konflik dengan teman kantor juga bisa menjadi penyebab lain yang berdampak pada masalah kesehatan mental.

Belajar dari situasi ini, menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja adalah hal penting dilakukan, namun sering diabaikan.

Sementara mengutip dari laman Mind, berikut tips menjaga kesehatan mental di kantor: 

1. Ambil Waktu untuk Beristirahat

Baca Juga: Susah Bahagia di Tempat Kerja? Ini Hal-Hal yang Mungkin Jadi Penghambat

Meskipun beban pekerjaanmu menumpuk, jangan lewatkan untuk mengambil waktu istirahat.

Jam makan siang menjadi waktu yang tepat untuk Kawan Puan beristirahat dengan menikmati bekal makanan atau sekadar menyeruput kopi.

Mengambil waktu istirahat akan membuat Kawan Puan merasa lebih produktif saat kembali bekerja.

Untuk itu, jangan sampai kamu melewatkan waktu istirahatmu, Kawan Puan!

2. Buat Batasan yang Jelas antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi

Membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk kesehatan mental.

Setelah jam kerja berakhir, cobalah untuk benar-benar mengabaikan pekerjaan dan fokus pada kegiatan pribadi atau keluarga.

3. Jaga Komunikasi yang Baik dengan Rekan Kerja

Baca Juga: Stres Membuat Kualitas Tidurmu Terganggu, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Seperti yang telah disebutkan, konflik dengan rekan kerja bukan hanya berdampak pada pekerjaan, tetapi juga kesehatan mental.

Untuk itu, bangunlah komunikasi baik dengan rekan kerja untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat.

Komunikasi ini juga termasuk berbicara dengan rekan atau atasan jika kamu merasa terbebani dengan pekerjaan. 

4. Cari Dukungan Orang Terdekat

Dukungan dari keluarga dan teman bisa sangat membantu dalam mengatasi stres di tempat kerja.

Jangan ragu untuk berbagi cerita dan perasaanmu dengan mereka.

5. Hubungi Konseling

Terakhir jika masalah kesehatan mentalmu sudah tidak dapat dikendalikan, segera hubungi konseling untuk meminta bantuan.

Menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja membutuhkan usaha dan kesadaran.

Dengan menerapkan tips di atas, kamu bisa menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan produktif.

Baca Juga: Blake Lively Disebut Alami Fat Shaming saat Syuting It Ends With Us, Apa Itu?

(*)