5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mata Anak

Parapuan.co - Menjaga kesehatan mata anak bukan hanya dengan membatasi penggunaan gadget saja.

Kita juga perlu memberi makanan kaya vitamin A, C, E, zinc, lutein, juga omega-3.

Kandungan-kandungan tersebut baik untuk kesehatan mata anak dan meminimalkan risiko masalah penglihatan.

Adapun makanan yang mengandung nutrisi seperti di atas, yakni:

1. Wortel

Menjaga kesehatan mata identik dengan konsumsi wortel.

Dilansir dari laman Gramedia, wortel memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi sehingga baik untuk mata.

Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bukan itu saja, nutrisi ini juga membantu meningkatkan kesehatan mata, fungsi penglihatan, dan kesehatan kulit. 

 Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Periksa? Ini 7 Tanda Mata Anak Bermasalah

2. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein sendiri berperan penting dalam mencegah degenerasi makular dan katarak.

Sementara lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid ramah mata.

Alpukat juga mengandung B6 yang bermanfaat untuk metabolisme tubuh dan otak.

3. Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan likopen, yang sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Likopen dalam tomat melindungi mata dari radikal bebas yang berbahaya.

Selain itu, vitamin E dalam tomat membantu mencegah kerusakan retina dan menjaga penglihatan tetap baik hingga usia lanjut.

 Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak, Lakukan 7 Langkah Mudah Ini

Mengonsumsi satu tomat setiap hari dapat membantu mengatasi masalah penglihatanmu, lho!

4. Jeruk

Jeruk dan buah sitrus lainnya kaya akan vitamin C, yang penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata.

Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen yang penting untuk struktur mata dan mencegah katarak.

5. Ubi Jalar

Seperti wortel, ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Nutrisi ini penting untuk menjaga penglihatan di malam hari dan mencegah mata kering.

Kawan Puan, itu tadi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata anak.

Jadi, upayakan mengonsumsi makanan ini secara rutin, ya!

Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, Ini 6 Makanan yang Menjaga Kesehatan Mata Anak

(*)