Apa Itu Overnutrisi yang Ternyata Bisa Berdampak bagi Kesehatan Tubuh?

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Dengan cara ini, kita dapat mencapai berat badan ideal dan mengurangi risiko terkena penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan hipertensi.

Berikut ini adalah cara mencegah overnutrisi:

1. Mengatur Pola Makan

Konsumsi makanan sehat dan bergizi adalah langkah awal dalam diet yang efektif.

2. Batasi Gula, Garam, dan Lemak

Konsumsi berlebihan dari ketiga komponen ini berpotensi memicu obesitas. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari (setara 450 gram).

3. Aktivitas Fisik Rutin

Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga guna mencegah dan menurunkan berat badan.

4. Hindari Rokok dan Alkohol

Menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol adalah kunci untuk menjaga berat badan.

5. Konsultasi Medis

Jika Indeks Massa Tubuh (IMT) Kawan Puan melebihi 27, segeralah berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan panduan dan mendeteksi potensi penyakit.

Dengan menerapkan lima langkah ini, diharapkan masyarakat dapat lebih memahami cara menurunkan berat badan dengan sehat.

Penting untuk tetap menjalani gaya hidup sehat dan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala penyakit terkait obesitas, sehingga penanganan dapat dilakukan secepat mungkin.

(*)

Ken Devina