Selain Pola Makan, Apa Penyebab Kolesterol Tinggi? Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Seiring bertambahnya usia, penting menjaga kesehatan tubuh dengan memerhatikan pola makan.

Pasalnya, seseorang yang mengonsumsi makanan tidak sehat akan memicu berbagai penyakit, termasuk kolesterol tinggi.

Untuk diketahui bahwa kolesterol tinggi yang tidak segera dikendalikan bisa menyebabkan penyakit lebih serius.

Stroke, diabetes, hipertensi, hingga penyakit liver mungkin mengintai seseorang dengan kolesterol tinggi. 

Meskipun kolesterol tinggi kerap dikaitkan dengan pola hidup, rupanya ada faktor lain yang juga menjadi penyebab kolesterol naik.

Dilansir dari laman Kompas.com, berikut alasan mengapa kolesterol naik:

1. Faktor Usia

Kenaikan kolesterol cenderung mengalami kenaikan seiring dengan bertambahnya usia.

Ini asalan mengapa banyak lansia yang memiliki kolesterol tinggi.

Baca Juga: Perempuan Menopause Rentan Kolesterol Tinggi, Hindari Makanan Ini

2. Konsumsi Lemak Jenuh

Konsumsi terlalu banyak lemak jenuh seperti daging unggas, daging merah, mentega, dan gorengan dapat mengurangi kemampuan hati dalam membuat kolesterol.

Akibatnya, kolesterol akan menumpuk di dalam darah.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Kawan Puan, minim aktivitas fisik bisa menyebabkan penumpukan lemak sekaligus meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

4. Kelebihan Berat Badan

Obesitas meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL), serta menurunkan kolesterol baik (HDL).

5. Gangguan Hati

Baca Juga: Apakah Baik Makan Keju di Pagi Hari? Ini Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui

Hati berperan mencerna lemak dan kolesterol.

Itulah sebabnya mengapa gangguan hati bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Cara Mencegah Penyakit Kolesterol

Adapun cara-cara untuk mencegah penyakit kolesterol, yakni:

- Menerapkan pola makan sehat, terutama batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh, serta hindari konsumsi minuman beralkohol.

- Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

- Menurunkan dan mengontrol berat badan.

- Olahraga secara teratur selama 30-60 menit per hari. Misalnya jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang.

- Menghentikan kebiasaan merokok.

- Periksa kolesterol secara berkala untuk memantau kadar kolesterol dalam tubuh.

Ketika kita mengetahui penyebab kolesterol naik dan pencegahannya, penyakit yang disebabkan kolesterol bisa dihindari.

Baca Juga: Kurangi Beban Pembiayaan Penyakit dengan Skrining Kesehatan Cek Segitiga

(*)