Perempuan dengan Asam Urat Disarankan Diet Rendah Purin, Lakukan Apa?

Parapuan.co - Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi.

Asam urat yang berlebihan dapat menumpuk hingga membentuk kristal pada persendian sehingga menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Salah satu cara efektif untuk mengontrol kondisi ini adalah dengan menjalani diet rendah purin.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, diet rendah purin bertujuan untuk membatasi asupan makanan tinggi purin. 

Bagi perempuan yang menderita asam urat, penting untuk memilih makanan yang aman dan rendah purin.

Berikut beberapa contoh makanan yang dapat dikonsumsi tanpa khawatir asam urat akan kambuh:

1. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan adalah pilihan yang sangat aman karena sebagian besar rendah purin.

Buah-buahan seperti ceri, apel, pir, dan pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.

2. Biji-Bijian

Baca Juga: Waspada, Asam Urat di Usia Muda Bisa Disebabkan Karena 5 Hal Ini

Menurut laman WebMD, makanan seperti biji-bijian juga baik dikonsumsi penderita asam urat.

Oat dan beras merah adalah pilihan biji-bijian yang sehat.

Mereka kaya akan serat dan nutrisi lainnya, serta tidak meningkatkan kadar asam urat.

3. Protein Rendah Purin

Kawan Puan juga disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein rendah purin, seperti:

Telur: Telur adalah sumber protein yang baik dan tidak mengandung purin tinggi, sehingga aman dikonsumsi.

Daging ayam tanpa kulit: Daging ayam, terutama bagian dada, mengandung purin lebih rendah dibandingkan daging merah, menjadikannya lebih aman.

Tahu dan tempe: Makanan berbahan dasar kedelai ini mengandung protein nabati dan rendah purin, ideal untuk penderita asam urat.

Baca Juga: Perempuan Rentan Asam Urat, Ini Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari

Kawan Puan, itu tadi beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asam urat.

Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari dalam diet purin?

Adapun makanan yang harus dihindari adalah:

- Jeroan.

- Daging merah.

- Makanan laut.

- Daging olahan.

- Minuman yang mengandung alkohol.

Makanan-makanan ini mengandung purin dalam jumlah tinggi yang bisa memperparah gejala asam urat.

Selain itu, minuman beralkohol dapat menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. 

Baca Juga: Banyak Dipercaya, Ini 3 Mitos Asam Urat yang Perlu Kamu Tahu

(*)