Bisakah Mata Minus Kembali Normal? Begini Perawatan yang Tepat

Langkah pertama adalah memberikan waktu istirahat pada mata agar otot-otot mata tidak tegang.

Salah satu cara yang direkomendasikan adalah dengan menggunakan aturan 20-20-20.

Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Metode ini membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat penggunaan layar atau fokus yang terlalu lama.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kesehatan mata sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, seperti minyak hati ikan kod, wortel, salmon, tomat, hati sapi, dan ubi jalar.

Selain itu, nutrisi lain seperti omega-3, vitamin C, lutein, zinc, dan vitamin E juga penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

3. Melakukan Latihan Mata

Latihan atau senam mata sederhana dapat membantu merangsang otot-otot mata yang lelah.