Bisakah Mata Minus Kembali Normal? Begini Perawatan yang Tepat

Parapuan.co - Mata minus atau rabun jauh (miopia) adalah kondisi umum yang menyebabkan seseorang sulit melihat objek yang jauh dengan jelas.

Hal ini membuat individu merasa tidak nyaman, dan mungkin bertanya-tanya jika mata minusnya bisa kembali normal.

Apakah Kawan Puan merasakan hal yang sama? Lantas, bisakah mata minus kembali normal tanpa tindakan operasi medis seperti lasik?

Yuk, cari tahu tentang perawatan mata minus sebagaimana dikutip dari laman Jakarta Eye Center di bawah ini!

Bisakah Mata Minus Kembali Normal?

Mata minus atau miopia atau rabun jauh tidak bisa disembuhkan secara alami.

Namun, ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan supaya minus tidak bertambah dan kesehatan mata tetap terjaga.

Berikut ini cara mencegah agar mata minus tidak semakin parah:

1. Mengistirahatkan Mata

Baca Juga: Bisa Hilangkan Mata Minus, Ini Tahapan Lasik yang Harus Diketahui

Langkah pertama adalah memberikan waktu istirahat pada mata agar otot-otot mata tidak tegang.

Salah satu cara yang direkomendasikan adalah dengan menggunakan aturan 20-20-20.

Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Metode ini membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat penggunaan layar atau fokus yang terlalu lama.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kesehatan mata sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, seperti minyak hati ikan kod, wortel, salmon, tomat, hati sapi, dan ubi jalar.

Selain itu, nutrisi lain seperti omega-3, vitamin C, lutein, zinc, dan vitamin E juga penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

3. Melakukan Latihan Mata

Latihan atau senam mata sederhana dapat membantu merangsang otot-otot mata yang lelah.

Baca Juga: Pentingnya Asupan Omega 3 dan 6, Ahli Ungkap Dampaknya Jika Kekurangan

Salah satu latihan sederhana adalah dengan duduk dalam posisi nyaman, lalu kedipkan mata cepat 10 kali, dan tutup mata selama 20 detik untuk relaksasi.

Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali saat mata mulai terasa lelah selama beraktivitas sehari-hari.

4. Menghindari Paparan Layar Berlebihan

Paparan layar secara berlebihan dapat menyebabkan mata cepat lelah dan memperburuk miopia.

Sebaiknya, hindari terlalu lama menatap layar komputer, ponsel, atau televisi.

Jika pekerjaan mengharuskanmu menatap layar dalam waktu lama, pastikan untuk sering mengambil jeda.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Usahakan untuk tidur 7-8 jam per hari dan hindari menatap layar sebelum tidur.

Tidur yang berkualitas membantu mata untuk pulih dari aktivitas sehari-hari, sehingga tetap sehat.

Untuk menjaga kesehatan mata dan menghindari miopia semakin parah, perbaiki pola hidupmu ya, Kawan Puan.

Baca Juga: 4 Langkah Mudah Merubah Pola Tidur untuk Tingkatkan Kualitas Tidur

(*)