4 Risiko Makan Makanan Pedas Tiap Hari dan Cara Aman Mengonsumsinya

Baca Juga: Kenali 4 Risiko Jika Terlalu Lama Tidur Siang, Termasuk Insomnia

Akibatnya, kebiasaan makan pedas dapat memicu insomnia, terutama jika dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.

4. Risiko Maag dan Refluks Asam Lambung

Makan pedas secara berlebihan dapat memicu naiknya asam lambung atau memperburuk kondisi maag yang sudah ada.

Sensasi panas dari capsaicin bisa merusak keseimbangan asam dalam lambung, sehingga menyebabkan perut terasa perih dan tidak nyaman.

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menjadi lebih serius dan mempengaruhi kesehatan lambung dalam jangka panjang.

Cara Aman Mengonsumsi Makanan Pedas

Berikut beberapa tips aman untuk tetap menikmati sensasi pedas tanpa mengorbankan kesehatan:

1. Mulai Pelan-Pelan

Jika belum terbiasa dengan makanan pedas, jangan langsung mencoba level pedas yang ekstrem.

Baca Juga: 12 Makanan Ini Tidak Disarankan Dikonsumsi Bersamaan Saat Minum Kopi

Mulailah dengan makanan yang memiliki tingkat kepedasan rendah dan secara bertahap tingkatkan toleransi terhadap rasa pedas.

2. Makan Pelan-Pelan

Cobalah makan dengan lebih perlahan. Makan terlalu cepat bisa membuat mulut terasa sangat panas, dan makanan mungkin tidak tercerna dengan baik.

Dengan makan perlahan, kamu juga dapat lebih menikmati setiap rasa yang ditawarkan oleh makanan pedas, sekaligus memberi waktu tubuh untuk merespons capsaicin.

3. Siapkan "Penawar"

Saat kepedasan mulai terasa berlebihan, minum air tidak selalu menjadi solusi terbaik.

Capsaicin bersifat larut dalam lemak, sehingga minum susu dingin atau yogurt bisa membantu meredakan sensasi pedas lebih efektif daripada air.

4. Perhatikan Kondisi Tubuh

Meskipun kamu pencinta makanan pedas, ada baiknya untuk memperhatikan kondisi tubuh sebelum mengonsumsinya.

Jika sedang mengalami masalah pencernaan, seperti maag atau refluks asam lambung, sebaiknya hindari makanan pedas sementara waktu.

Nah, pastikan Kawan Puan tetap berhati-hati meski kamu sudah terbiasa dengan makanan pedas, ya.

Baca Juga: 3 Cara Efektif Mengurangi Rasa Pedas di Mulut Akibat Makan Sambal

(*)