Cepat Turunkan Berat Badan, Ini Cara Intermittent Fasting untuk Pemula

2. Metode 5:2

Dalam metode ini, kamu makan normal selama 5 hari dalam seminggu, dan pada 2 hari berikutnya, kamu hanya mengonsumsi sekitar 500-600 kalori.

3. Metode Eat-Stop-Eat

Metode ini melibatkan puasa selama 24 jam penuh sekali atau dua kali dalam seminggu.

Misalnya, jika mulai puasa setelah makan malam pada hari Senin, kamu tidak akan makan lagi hingga makan malam pada hari Selasa.

4. Metode Alternate-Day Fasting

Ini adalah pola puasa selang-seling di mana kamu makan normal pada satu hari, lalu berpuasa atau makan sangat sedikit (500-600 kalori) di hari berikutnya.

Tips Menerapkan Intermittent Fasting untuk Pemula

1. Mulai dengan Perlahan