Cepat Turunkan Berat Badan, Ini Cara Intermittent Fasting untuk Pemula

Jika baru pertama kali mencoba intermittent fasting, tidak perlu langsung menerapkan puasa panjang.

Baca Juga: Biasa Jadi Alternatif Diet, Ini 3 Perbedaan Nasi Shirataki dan Nasi Putih Mulai Asal sampai Kalori

Mulailah dengan metode yang lebih mudah seperti 12/12 (puasa 12 jam dan makan dalam jangka waktu 12 jam), lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.

2. Tetap Terhidrasi

Selama berpuasa, penting untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi.

Kamu juga bisa minum teh herbal atau kopi tanpa gula untuk membantu mengatasi rasa lapar.

3. Pilih Waktu Makan yang Fleksibel

Pilih jangka waktu makan yang sesuai dengan rutinitas harian. Misalnya, jika merasa lebih nyaman sarapan, mulailah makan di pagi hari dan puasa di sore hari.

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Ketika waktu makan tiba, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Fokus pada protein, serat, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan untuk menjaga energi dan kesehatan.

Baca Juga: Ibu Moon Dong Eun Alami Intermittent Explosive Disorder, Apa Itu?

5. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri

Jika merasa terlalu lapar atau lelah, jangan ragu untuk menyesuaikan pola puasamu.

Ingat, intermittent fasting bukanlah sebuah keharusan, dan tubuh membutuhkan penyesuaian saat kamu melakukan puasa ini.

6. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka

Meskipun mungkin merasa sangat lapar setelah berpuasa, penting untuk tetap makan dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan.

Makan berlebihan dapat merusak tujuan diet dan membuat tubuh tidak nyaman.

Itulah tadi cara menerapkan intermittent fasting atau puasa intermiten untuk pemula.

Selamat mencoba dan semua dietmu sukses. Ingat, tidak perlu memaksakan diri ya, Kawan Puan.

Baca Juga: 5 Manfaat Intermittent Fasting Viral di TikTok, Tak Hanya Turun Berat Badan

(*)

*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).