3 Olahraga ala Idol Kpop yang Bisa Kamu Tiru untuk Jaga Bentuk Tubuh

Parapuan.co - Kawan Puan, idol Kpop tidak hanya dikenal karena bakat mereka dalam menyanyi dan menari, tetapi juga karena penampilan fisik yang memukau.

Selain menjalani jadwal yang padat, para idol K-pop tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka melalui berbagai jenis olahraga.

Beberapa dari mereka bahkan membagikan rahasia kebugaran yang bisa kita tiru. Seperti apa?

Berikut ini olahraga ala idol Kpop untuk menjaga bentuk tubuh sebagaimana merangkum Pinkvilla!

1. Pilates ala Rose BLACKPINK

Pilates kini bisa dibilang tengah menjadi tren kebugaran yang digemari, termasuk oleh Rose dari BLACKPINK.

Idol yang dikenal dengan tubuh ramping alaminya ini tetap bekerja keras untuk menjaga bentuk tubuhnya, sekaligus meningkatkan kekuatan dan mobilitasnya.

Selain rutin menjalani latihan menari, Rose sering terlihat mengikuti kelas pilates. Hal itu pernah diungkapnya dalam program Blackpink House.

Rutinitas latihan pilates ini membantu Rose menjaga lingkar pinggang 24 inci, sehingga ia selalu tampil langsing tapi tetap kuat.

Baca Juga: Kian Diminati, Ini Cara Memulai Pilates dan Rekomendasi Studionya di Jakarta

Manfaat pilates sangat luas, termasuk memperkuat otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan membentuk postur tubuh yang baik.

Selain olahraga, Rose juga menjaga pola makan yang seimbang untuk mendukung kebugarannya. Berikut video Rose BLACKPINK melakukan pilates:

2. Fasted Cardio ala Dara 2NE1

Meski telah berusia 39 tahun, Dara dari 2NE1 tetap tampil bugar dan energik di panggung.

Rahasia kebugarannya terletak pada latihan fasted cardio, jenis olahraga aerobik yang dilakukan saat perut kosong, biasanya di pagi hari sebelum sarapan.

Jenis latihan ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, serta menjaga kesehatan jantung.

Dengan melakukan fasted cardio, Dara berhasil mendapatkan perut berbentuk 11 (11-shaped abs) yang menjadi idaman banyak orang.

Meski begitu, latihan ini tidak cocok untuk semua orang, terutama jika Kawan Puan memiliki kondisi medis tertentu.

Baca Juga: Berbagai Jenis Olahraga Kardio dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Sebelum mencoba fasted cardio, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran atau dokter.

Jika kamu tertarik mencoba fasted cardio, pastikan untuk melakukannya dengan aman dan tidak berlebihan.

Mulailah dengan intensitas rendah, seperti berjalan cepat atau bersepeda ringan, dan perhatikan respons tubuh. Intip video Dara 2NE1 berolahraga:

3. Flying Yoga ala Karina aespa

Untuk idol yang sering tampil dengan tarian yang sulit dan memerlukan fleksibilitas, flying yoga menjadi salah satu latihan favorit, termasuk bagi Karina, leader dari aespa.

Flying yoga atau aerial yoga adalah bentuk yoga di mana kamu melakukan gerakan yoga sambil tergantung di udara menggunakan hammock.

Olahraga ini tidak hanya membantu memperkuat otot, tetapi juga meningkatkan keseimbangan, postur tubuh, dan fleksibilitas.

Flying yoga juga termasuk latihan intensitas tinggi yang dapat membakar hingga 300 kalori per jam.

Latihan ini cocok bagi mereka yang ingin menambah variasi dalam rutinitas kebugaran mereka, sambil tetap menjaga fleksibilitas tubuh untuk kegiatan sehari-hari. Simak video Karina berolahraga berikut ini:

Baca Juga: Yoga dan Olahraga Lain yang Efektif Membantu Mengatasi Stres

(*)