Aneka Jenis Makanan dan Kandungan Nutrisinya yang Baik untuk Anak Balita

3. Folat

Folat berperan dalam pembentukan sel darah merah dan sangat penting bagi pertumbuhan sel dan jaringan.

Sumber makanan yang kaya folat antara lain:

• Alpukat, yang juga kaya lemak sehat
• Brokoli yang kaya vitamin C dan serat
• Berries yang juga kaya antioksidan
• Kacang-kacangan
• Citrus seperti buah jeruk dan lemon

4. Vitamin C

Anak balita butuh asupan vitamin C berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin C meliputi:

• Mangga
• Paprika merah

5. Zat Besi

Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin dan mencegah anemia pada anak.

Sumber zat besi yang dapat dikonsumsi oleh anak balita antara lain: