Aneka Jenis Makanan dan Kandungan Nutrisinya yang Baik untuk Anak Balita

• Daging sapi: Sumber protein hewani yang kaya zat besi heme, yang lebih mudah diserap tubuh.
• Salmon: Ikan yang tidak hanya kaya zat besi, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3.
• Kacang lentil: Sumber zat besi nabati yang baik.
• Oatmeal: Pilihan sarapan sehat yang kaya serat dan zat besi.

Baca Juga: Waspadai Anemia pada Anak, Ini Pentingnya Zat Besi dalam Asupan Makanan

6. Antioksidan

Antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sumber makanan yang kaya antioksidan meliputi:

• Kubis ungu yang penuh dengan antioksidan.
• Blueberries baik untuk kesehatan otak.

7. Kalsium

Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat pada anak-anak. Sumber kalsium yang baik antara lain:

• Susu
• Yoghurt
• Kacang merah
• Brokoli

8. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium, sehingga penting untuk kesehatan tulang. Makanan yang mengandung vitamin D meliputi:

• Daging sapi
• Kuning telur

Dengan menyediakan variasi makanan yang kaya nutrisi, para orang tua dapat mendukung tumbuh kembang anak balita dengan lebih optimal.

Pastikan untuk memasukkan beragam makanan tersebut ke dalam menu harian si kecil agar mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh sehat dan kuat.

Baca Juga: 5 Dasar Hidup Sehat bagi ODAI yang Bantu Tingkatkan Kadar Vitamin D

(*)