Mengenal Apa Itu Jam Koma yang Melanda Gen Z, Begini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Cegah Cemas Berlebihan, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

1. Istirahat Rutin: Luangkan waktu istirahat di antara aktivitas untuk menyegarkan otak.

2. Tidur yang Cukup: Tidur berkualitas sangat penting agar otak dapat pulih optimal setiap malam.

3. Manajemen Waktu: Kelola waktu dan prioritas agar otak tidak terbebani.

4. Mengelola Stres: Kurangi stres melalui meditasi, yoga, atau teknik pernapasan.

5. Nutrisi yang Baik: Konsumsi makanan kaya omega-3, kacang-kacangan, vitamin, antioksidan, dan cukup air.

6. Aktivitas Fisik Ringan: Gerakan ringan secara rutin meningkatkan aliran darah dan mendukung fungsi otak.

Langkah-langkah sederhana di atas dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi kelelahan kognitif atau jam koma.

Demikian informasi mengenai apa itu jam koma dan cara mengatasinya.

Semoga bermanfaat dan menambah wawasan ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Manfaat Jalan Sehat, Olahraga Ringan yang Efektif bagi Kesehatan Tubuh

(*)