5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Menjalani Life After Breakup

Parapuan.co - Menjalani life after breakup bukanlah perkara mudah.

Life after breakup adalah fase di mana kamu harus beradaptasi dengan kehidupan baru tanpa kehadiran pasangan.

Fase ini bisa mencakup proses penyembuhan dari luka emosional, memulai kehidupan baru, dan menemukan kembali jati diri.

Kamu perlu menyesuaikan diri dengan kehidupan baru setelah hubungan yang mungkin sudah berjalan lama.

Di sisi lain memperhatikan kondisi kesehatan mental ketika menjalani life after breakup sangat penting agar kamu bisa melanjutkan hidup dengan lebih baik dan kuat.

Melansir dari laman One Love, berikut tips menjaga kesehatan mental ketika menjalani life after breakup.

1. Izinkan Diri Merasakan Emosi

Perasaan sedih, marah, kecewa, atau bahkan lega setelah putus adalah hal yang normal.

Izinkan diri kamu untuk merasakan emosi tersebut tanpa menekan atau menolaknya.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Jam Koma yang Melanda Gen Z, Begini Cara Mengatasinya

Menyadari emosi dengan tulus dapat membantu memahami dirimu lebih baik.

Cobalah untuk mengekspresikan perasaan melalui tulisan di jurnal atau dengan berbicara kepada teman dekat.

2. Berfokus pada Aktivitas yang Menyenangkan

Temukan kembali hal-hal yang membuat kamu bahagia.

Mungkin ada hobi yang sudah lama kamu tinggalkan atau tempat yang ingin kamu kunjungi.

Aktivitas-aktivitas ini akan membantu kamu merasa lebih baik, sekaligus mengalihkan pikiran dari perasaan kehilangan.

Bahkan, mencoba hal baru seperti memasak resep yang belum pernah dicoba atau bergabung dalam komunitas bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.

3. Kumpulkan Sistem Pendukung

Baca Juga: Bagaimana Cara Ibu Bekerja Jaga Kesehatan Mental agar Tak Burnout?

Dukungan dari teman dan keluarga sangat penting di masa-masa sulit ini.

Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu dengan mereka yang bisa membuat kamu merasa didengar dan dipahami.

Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat bisa menjadi pengingat bahwa kamu tidak sendiri dalam menghadapi masa sulit ini.

4. Bangun Rutinitas yang Sehat

Rutinitas yang positif bisa memberikan stabilitas dan rasa tenang.

Untuk itu buat jadwal harian yang mencakup olahraga, meditasi, atau kegiatan relaksasi lainnya.

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati.

Kamu juga bisa mencoba meditasi untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

5. Cari Bantuan Profesional

Baca Juga: Mengenal Istilah Life After Breakup yang Viral di TikTok di Kalangan Gen Z

Jika perasaan sedih dan stres terus berlanjut, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional.

Terapis atau konselor dapat membantumu memahami emosi dengan lebih baik dan memberikan strategi untuk mengelola perasaan dengan cara yang sehat.

Tidak perlu malu untuk mencari dukungan, ini adalah langkah yang bisa membawa dampak positif dalam pemulihanmu.

Itu tadi tips menjaga kesehatan mental ketika menjalani life after breakup.

Apakah kamu sedang berada di fase ini? 

(*)