8 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan untuk Perempuan, Apa Saja?

Untuk menambah asupan kalori, Kawan Puan bisa mengonsumsi camilan tinggi kalori di antara waktu makan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian atau produk susu.

2. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil

Jika merasa cepat kenyang atau sulit makan dalam porsi besar, cobalah makan lebih sering dalam porsi kecil.

Perempuan yang memiliki berat badan rendah mungkin merasa kenyang lebih cepat, sehingga sulit untuk makan dalam porsi besar sekaligus.

Makanlah lima hingga enam kali sehari dengan porsi kecil tapi padat kalori. Hal ini dapat membantu menambah kalori tanpa merasa terlalu kenyang.

3. Konsumsi Smoothie dan Shake

Minuman padat kalori seperti smoothie dan shake juga menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan asupan kalori.

Smoothie dan shake yang kaya protein dan lemak sehat dapat menjadi pilihan yang baik jika sulit memenuhi kebutuhan kalori melalui makanan padat.

Campurkan bahan seperti susu full-fat, yogurt Yunani, buah segar atau beku, selai kacang, dan biji chia untuk menghasilkan smoothie tinggi kalori yang tetap sehat.