Mau Badan Lebih Berisi dan Tetap Sehat? Konsumsi 10 Jenis Makanan Ini

Pasta merupakan sumber karbohidrat tinggi kalori yang bisa dikreasikan dengan berbagai bahan.

Dua cangkir spaghetti mengandung sekitar 400 kalori. Dengan tambahan saus bolognese (160 kalori) dan keju parmesan (45 kalori), satu porsi pasta bisa menyajikan lebih dari 600 kalori.

3. Buah Kering

Buah kering seperti kismis, aprikot, dan cranberry mengandung kalori tinggi karena kandungan airnya yang lebih rendah dibandingkan buah segar.

Misalnya, satu cangkir kismis mengandung sekitar 400 kalori, sedangkan cangkir anggur segar hanya sekitar 60 kalori.

4. Minyak Sehat

Minyak sehat, seperti minyak zaitun, canola, dan minyak biji anggur, merupakan sumber lemak yang baik untuk menambah kalori.

Minyak zaitun kaya lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan rasa pada hidangan.

Sementara itu, minyak canola mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.