8 Tanda Peringatan Tubuh Butuh Istirahat agar Kesehatan Tak Memburuk

Merasa jauh dan tidak tertarik pada pekerjaan atau orang-orang di sekitar adalah cara tubuh mengingatkan sudah waktunya untuk beristirahat.

Survei oleh American Psychological Association menunjukkan, banyak orang mengalami kelelahan emosional yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan.

Terutama untuk profesi yang berorientasi pada komunitas, seperti kesehatan dan pendidikan.

5. Mudah Tersinggung

Kelelahan tidak hanya menyebabkan gejala fisik, tetapi juga memengaruhi emosi.

Kelelahan emosional bisa menyebabkan seseorang mudah marah atau frustrasi terhadap hal-hal kecil.

Menurut Dr. Freudenberger, reaksi emosi yang meningkat bisa menjadi tanda tubuh sudah sangat lelah dan memerlukan jeda.

6. Selalu Merasa Khawatir

Merasa cemas berlebihan tanpa alasan yang jelas dapat pula menandakan bahwa tubuh berada dalam keadaan yang terlalu tegang.

Baca Juga: Cegah Cemas Berlebihan, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Kecemasan berlebih biasanya disertai dengan gejala fisik seperti jantung berdebar, kesulitan bernapas, atau sistem imun yang menurun.

Jika kecemasan terasa berkepanjangan, segeralah ambil waktu istirahat dengan cuti untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.

7. Sering Sakit Kepala dan Nyeri Otot

Sakit kepala yang sering terjadi dan nyeri pada otot-otot tubuh adalah tanda bahwa tubuh memendam stres.

Nyeri ini bisa berupa sakit di bagian punggung, bahu, atau leher, yang sering kali disebabkan oleh ketegangan fisik akibat kelelahan emosional.

Menurut artikel dari World Psychiatry (2016), ketegangan otot menjadi respons tubuh terhadap stres yang tidak terkontrol.

8. Kualitas Perawatan Diri Menurun

Kelelahan dapat menyebabkan depresi yang berdampak pada kemampuan seseorang dalam merawat diri.

Jika merasa sulit untuk menjaga kebiasaan dasar seperti makan teratur, mandi, atau merawat tubuh, ini bisa menjadi tanda kelelahan.

Merawat diri bukan hanya tentang penampilan, tetapi memastikan kebutuhan dasar tubuh terpenuhi.

Ketika tubuh merasa tidak diperhatikan karena kekurangan energi, berarti sudah saatnya kamu beristirahat sejenak dari rutinitas kerja atau kesibukan lainnya.

Demikian tadi tanda yang jadi peringatan bahwa tubuhmu memerlukan istirahat. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Lakukan Hal Sederhana, Ini Manfaat Self-Care di Hari Minggu dan Cara Menerapkannya

(*)