8 Tanda Peringatan Tubuh Butuh Istirahat agar Kesehatan Tak Memburuk

Parapuan.co - Kawan Puan, menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, bahkan di tengah aktivitas yang padat sekalipun.

Keseharian yang padat dapat membuat kita terjebak dalam rutinitas tanpa jeda, hingga sering mengabaikan tanda-tanda tubuh yang membutuhkan istirahat.

Padahal jika kondisi tubuh tidak dijaga, kesehatan bisa memburuk sebelum kita sadari.

Maka itu, perhatikan sejumlah tanda fisik yang menjadi peringatan bahwa tubuhmu memerlukan istirahat seperti melansir Your Tango!

1. Mengalami Kelelahan Kronis

Jika masih merasa lelah meski telah tidur cukup, ini bisa jadi tanda tubuh mengalami kelelahan kronis.

Psikolog Herbert Freudenberger menyebutkan bahwa kelelahan berkepanjangan disebabkan oleh tuntutan energi yang berlebihan, dan ini adalah salah satu gejala kelelahan akut (burnout).

Kelelahan ini tidak bisa hilang hanya dengan tidur, tetapi membutuhkan istirahat yang lebih panjang untuk memulihkan sistem saraf tubuh dari stres berlebihan.

2. Gangguan Pencernaan yang Sering

Masalah pencernaan seperti sakit perut, gangguan pencernaan, atau perubahan nafsu makan adalah tanda-tanda bahwa tubuhmu membutuhkan istirahat.

Studi dalam Journal of Psychosomatic Research (2023) menunjukkan bahwa gejala pencernaan seperti mual dan sakit perut sering jadi tanda umum dari kelelahan akut.

Jika gejala-gejala ini berlanjut dan tak kunjung membaik, bisa menjadi tanda tubuh sedang memerlukan waktu untuk pemulihan.

3. Mengalami Mental Fog

Mental fog atau kabut mental ditandai dengan sulitnya berkonsentrasi, daya ingat menurun, serta kebingungan.

Kondisi semacam ini muncul ketika sistem saraf terus-menerus berada dalam kondisi siaga karena stres.

Ketika hal ini terjadi, bahkan tugas sehari-hari bisa terasa berat, sehingga menjadi sinyal bahwa tubuhmu membutuhkan waktu untuk istirahat.

4. Merasa Mati Rasa Secara Emosional

Jika merasa tidak terhubung dengan perasaan sendiri atau orang di sekitar, itu juga bisa menjadi tanda kamu mengalami burnout.

Merasa jauh dan tidak tertarik pada pekerjaan atau orang-orang di sekitar adalah cara tubuh mengingatkan sudah waktunya untuk beristirahat.

Survei oleh American Psychological Association menunjukkan, banyak orang mengalami kelelahan emosional yang disebabkan oleh tekanan pekerjaan.

Terutama untuk profesi yang berorientasi pada komunitas, seperti kesehatan dan pendidikan.

5. Mudah Tersinggung

Kelelahan tidak hanya menyebabkan gejala fisik, tetapi juga memengaruhi emosi.

Kelelahan emosional bisa menyebabkan seseorang mudah marah atau frustrasi terhadap hal-hal kecil.

Menurut Dr. Freudenberger, reaksi emosi yang meningkat bisa menjadi tanda tubuh sudah sangat lelah dan memerlukan jeda.

6. Selalu Merasa Khawatir

Merasa cemas berlebihan tanpa alasan yang jelas dapat pula menandakan bahwa tubuh berada dalam keadaan yang terlalu tegang.

Kecemasan berlebih biasanya disertai dengan gejala fisik seperti jantung berdebar, kesulitan bernapas, atau sistem imun yang menurun.

Jika kecemasan terasa berkepanjangan, segeralah ambil waktu istirahat dengan cuti untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.

7. Sering Sakit Kepala dan Nyeri Otot

Sakit kepala yang sering terjadi dan nyeri pada otot-otot tubuh adalah tanda bahwa tubuh memendam stres.

Nyeri ini bisa berupa sakit di bagian punggung, bahu, atau leher, yang sering kali disebabkan oleh ketegangan fisik akibat kelelahan emosional.

Menurut artikel dari World Psychiatry (2016), ketegangan otot menjadi respons tubuh terhadap stres yang tidak terkontrol.

8. Kualitas Perawatan Diri Menurun

Kelelahan dapat menyebabkan depresi yang berdampak pada kemampuan seseorang dalam merawat diri.

Jika merasa sulit untuk menjaga kebiasaan dasar seperti makan teratur, mandi, atau merawat tubuh, ini bisa menjadi tanda kelelahan.

Merawat diri bukan hanya tentang penampilan, tetapi memastikan kebutuhan dasar tubuh terpenuhi.

Ketika tubuh merasa tidak diperhatikan karena kekurangan energi, berarti sudah saatnya kamu beristirahat sejenak dari rutinitas kerja atau kesibukan lainnya.

Demikian tadi tanda yang jadi peringatan bahwa tubuhmu memerlukan istirahat. Semoga bermanfaat!

(*)