Apa Itu Mindful Eating yang Dinilai Jadi Pola Makan Lebih Sehat untuk Tubuh?

Parapuan.co - Kawan Puan, istilah mindful eating belakangan populer di berbagai kalangan masyarakat.

Tak sedikit pula yang penasaran dengan apa itu mindful eating?

Buat kamu yang ingin tahu lebih dalam terkait mindful eating, berikut PARAPUAN merangkum informasi lengkapnya untuk kamu.

Apa itu mindful eating?

Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran penuh saat makan.

Bisa diartikan bahwa ketika menyantap makanan, kamu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan seberapa banyaknya.

Tak hanya itu, pola makan mindful eating juga berarti melibatkan emosi saat merasakan makanan dan memahami isyarat tubuh yang menerima makanan.

Hal serupa juga disampaikan oleh seorang ahli gizi, Maxime Smith sebagaimana dilansir dari Cleveland Clinic.

"Makan dengan pola mindful eating berfokus pada apa yang dimakan, seberapa banyak yang harus dimakan, bahkan mungkin kapan harus makan," imbuhnya.

Baca Juga: 5 Tips Mindful Eating Menurut Ahli Gizi, Bisa Mencegah Penyakit GERD

Pola makan mindful eating ini juga menitik beratkan pada sikap dan menganalisis pilihan makanan kamu apakah bermanfaat untuk kesehatan atau tidak.

"Kamu benar-benar memikirkan nilai mengapa penting mengonsumsi makanan yang sehat," jelas Maxime Smith.

"Apakah karena meningkatkan kesehatanmu, meningkatkan energi, atau baik untuk pencernaan," katanya.

Dengan menerapkan pola makan mindful eating sama artinya kamu memiliki kendali atas apa yang kamu makan bukan dikendalikan oleh makanan.

"Kamu mendapatkan kendali atas makanan, bukan membiarkannya (makanan) mengendalikanmu," imbuhnya.

Manfaat Mindful Eating dalam Membantu Mengatur Pola Makan

Penerapan pola makan mindful eating ini bermanfaat untuk membantu mengatur pola makan yang lebih sehat.

Di sisi lain, kamu mungkin terbiasa memakan camilan saat menonton televisi. Rupanya hal ini memicu kebiasaan yang tidak sehat.

Baca Juga: Manfaat Mindful Eating, Tren Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh

"Kita tidak fokus pada apa yang kita makan dan bagaimana rasa makanan atau cara kita menikmatinya," kata Maxime Smith.

Atau kamu mungkin terbiasa makan terlalu banyak di malam hari sampai perut benar-benar merasa kenyang.

Dengan menerapkan mindful eating, pola ini dapat membantumu mengembalikan kebiasaan makan yang lebih sehat.

"Mempraktikan mindful eating memadukan kapan kita harus memulai dan berhenti makan," kata Maxime Smith.

"Ini juga membantu mengatasi makan karena emosi dan pola makan yang tidak teratur termasuk porsi makan yang berlebihan," ujar Maxime Smith.

Kawan Puan, itu tadi penjelasan terkait mindful eating yang belakangan menjadi perbincangan.

Mindful eating bukan hanya membantu mengatur pola makan namun juga menganalisis pilihan makanan yang akan dikonsumsi.

Sudahkah kamu menerapkan pola makan mindful eating Kawan Puan?

 Baca Juga: Upaya Indonesia Kembangkan Vaksin TBC dengan Kolaborasi Produsen Vaksin Global

(*)