Mengenal Apa Itu Olahraga Tai Chi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Kawan Puan pernah melihat seseorang melakukan gerakan senam seperti bela diri namun dengan tempo yang lambat?

Jika iya, kemungkinan besar mereka sedang melakukan olahraga tai chi.

Olahraga satu ini cukup asing di sebagian kalangan, padahal ada banyak manfaat untuk kesehatan ketika melakukan tai chi.

Lantas, apa sebenarnya olahraga tai chi dan apa manfaatnya untuk kesehatan tubuh?

Tai chi adalah seni bela diri kuno dari Tiongkok yang menggabungkan gerakan lambat, pernapasan, dan konsentrasi.

Olahraga satu ini menggambarkan sebuah keseimbangan antara kekuatan juga kelembutan.

Meskipun awalnya diciptakan sebagai seni bela diri, kini tai chi dikenal sebagai bentuk olahraga dan meditasi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh juga pikiran.

Penting dipahami bahwa olahraga tai chi berbeda dengan latihan fisik biasa.

Dalam tai chi, gerakan tubuh dilakukan secara perlahan dan terkendali, sehingga kamu tidak memerlukan kecepatan atau kekuatan fisik yang besar.

Baca Juga: 4 Tips Seni Bela Diri Tai Chi bagi Pemula, Salah Satunya Jaga Postur

Sebab fokus pada ketenangan dan keseimbangan, tai chi sering disebut sebagai meditasi bergerak yang bermanfaat untuk berbagai aspek kesehatan.

"Terkadang disebut meditasi dalam gerakan karena merupakan serangkaian latihan yang membantu menyelaraskan energi tubuh dan pikiran," ujar Tim Sobo, pelatih dan spesialis pengobatan oriental seperti dilansir dari Clevelanc Clinic.

Apa Manfaat Olahraga Tai Chi?

Tim Sobo menjelaskan bahwa ada banyak manfaat kesehatan dari olahraga tai chi, mulai dari menjaga kesehatan sendi hingga peningkatan koordinasi.

"Tai chi bermanfaat untuk kekuatan otot secara keseluruhan, kesehatan sendi, kelenturan, dan peningkatan keseimbangan koordinasi," ujarnya.

Adapun manfaat lain dari olahraga thai chi, yakni:

1. Meningkatkan Keseimbangan dan Fleksibilitas

Tai chi melibatkan gerakan yang perlahan dan teratur, berfokus pada keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Bukan Berdiam Diri di Kamar, Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ini saat Sedih

Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan koordinasi serta fleksibilitas otot dan sendi.

Karena alasan tersebut, tai chi sering direkomendasikan untuk orang tua karena dapat mengurangi risiko jatuh dan meningkatkan postur tubuh yang lebih stabil.

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Saat berlatih tai chi, kamu akan melibatkan pernapasan dalam dan konsentrasi penuh pada setiap gerakan.

Ini bisa membantu meredakan stres dan mengurangi kecemasan.

Bukan itu saja, tai chi juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan tenang.

Bagi yang merasa terbebani oleh tekanan pekerjaan atau kehidupan sehari-hari, tai chi bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran.

3. Mengurangi Nyeri Sendi dan Otot

Bagi kamu yang sering mengalami nyeri otot atau sendi, terutama pada bagian lutut, punggung, atau bahu, tai chi bisa membantu mengurangi keluhan tersebut.

Gerakan lembut dalam tai chi meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong fleksibilitas tanpa tekanan yang berlebihan pada sendi, sehingga membantu meredakan nyeri.

Tai chi juga bisa menjadi pelengkap dalam pengobatan nyeri kronis seperti radang sendi.

Kawan Puan, itu tadi pengertian terkait olahraga tai chi dan manfaatnya untuk kesehatan. Tertarik mencoba olahraga satu ini?

Baca Juga: Tak Hanya Mengurangi Stres, Ini Manfaat Lain dari Olahraga Tai Chi

(*)