Tak Melulu Butuh Koyo dan Pijat, 6 Makanan Ini Bisa Redakan Pegal-Pegal

Parapuan.co - Menghadapi aktivitas sehari-hari yang padat, sibuk bekerja, atau terlalu intens berolahraga membuat tubuh sering mengalami pegal-pegal.

Selain menggunakan balsem, koyo, atau obat pereda nyeri, pegal-pegal juga dapat diredakan melalui konsumsi makanan tertentu, lho, Kawan Puan.

Beberapa makanan dengan kandungan antiinflamasi diketahui mampu meredakan rasa sakit akibat pegal sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh.

Hal itu tertera dalam buku 1001 Makanan Sehat (2015) oleh Tim Naviri, terbitan Elex Media Komputindo, sebagaimana dirangkum dari Kompas.com.

Apa saja makanan yang bisa meredakan pegal-pegal di tubuh meski tanpa minum obat? Simak informasinya!

1. Jahe

Jahe berada di urutan pertama daftar makanan yang efektif untuk mengurangi rasa pegal.

Minuman jahe hangat dapat menjadi pilihan, karena jahe memiliki sifat antiinflamasi yang mampu meredakan rasa sakit sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Kayu Manis

Baca Juga: Bisa sebagai Obat Alami, Ini 6 Manfaat Kayu Manis yang Punya Aroma Khas

Kayu manis juga dikenal ampuh mengatasi pegal-pegal. Kayu manis bisa dicampurkan ke dalam makanan.

Penelitian menunjukkan kayu manis dapat mengurangi peradangan, melawan bakteri, dan membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

3. Bawang Putih

Sebagai tanaman herbal, bawang putih mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang membantu meredakan ketegangan otot.

Selain itu, bawang putih efektif untuk mengurangi rasa sakit. Bawang putih bisa dimakan langsung atau dicampurkan ke dalam makanan.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari berada di urutan berikutnya makanan yang bisa meredakan pegal-pegal di tubuh.

Kawan Puan perlu tahu bahwa kacang kenari kaya akan lemak omega-3 dan memiliki sifat antiinflamasi.

Kandungan ini membuatnya dapat melawan rasa sakit sekaligus mendukung peningkatan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Dokter Jelaskan Manfaat Makan Kacang-Kacangan bagi Pengidap Stroke

5. Kunyit

Kunyit dikenal karena kandungan antiinflamasinya yang bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri, khususnya nyeri otot yang muncul setelah aktivitas olahraga.

Kunyit biasa dibuat minuman hangat. Kini bahkan sudah tersedia kemasan kunyit bubuk yang bisa kamu manfaatkan.

6. Nanas

Nanas mengandung bromelain, yaitu enzim dengan sifat antiinflamasi yang juga bisa meredakan pegal.

Bromelain di dalamnya juga mampu meredakan nyeri serta memberikan manfaat tambahan berupa kandungan antioksidan yang tinggi.

Makanan-makanan di atas dapat menjadi pilihan alami untuk meredakan pegal-pegal.

Di samping itu, makanan tersebut memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan, Ini 5 Manfaat Air Nanas yang Jarang Diketahui

(*)