Mental Load yang Dialami Perempuan Setelah Jadi Ibu dan Cara Menghadapinya

Baca Juga: Survei Menunjukkan Perempuan Lebih Sering Beri Dukungan Emosional pada Pasangan

Memiliki komunitas yang mendukung sangat penting untuk mengurangi perasaan terisolasi setelah menjadi orang tua, terutama bagi ibu.

Bergabung dengan kelompok orang tua atau berbicara dengan teman yang mengalami hal serupa dapat membantu.

Paige Bellenbaum, Direktur The Motherhood Center of New York menyebut ini sebagai "kekuatan penyembuhan komunitas".

3. Berbagi Beban dengan Pasangan

Komunikasi terbuka dengan pasangan tentang pembagian tanggung jawab dapat meringankan beban.

Jika memungkinkan, tentukan cara untuk mendistribusikan tugas domestik secara lebih merata.

4. Fokus pada Self-Care

Menyisihkan waktu untuk diri sendiri adalah hal yang wajib. Tentukan aktivitas non-negotiable, seperti olahraga atau istirahat mingguan, dan masukkan itu ke dalam jadwal keluarga.

5. Terima Ketidaksempurnaan

Baca Juga: Lakukan Hal Sederhana, Ini Manfaat Self-Care di Hari Minggu dan Cara Menerapkannya

Menjadi orang tua yang "cukup baik" lebih penting daripada mengejar kesempurnaan.

Donald Winnicott, seorang psikoanalis, menyatakan bahwa kegagalan kecil orang tua dapat membantu anak-anak mempersiapkan diri menghadapi dunia nyata.

6. Berani Melepaskan

Tidak semua tugas harus dikerjakan dengan sempurna. Berikan izin pada diri sendiri untuk istirahat dan biarkan orang lain mengambil alih, meskipun hasilnya mungkin berbeda dari ekspektasi kita.

Mengelola mental load adalah tantangan besar bagi orang tua, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi.

Dengan menyesuaikan harapan, membangun sistem dukungan, dan memberi ruang untuk perawatan diri, orang tua dapat meringankan beban mereka.

Ingatlah bahwa merawat diri sendiri juga merupakan bagian dari menjadi orang tua yang baik.

Demikian tadi mental load yang dirasakan orang tua, terutama ibu, dan cara menghadapinya. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Mental Load, Beban Tak Terlihat di Pundak Seorang Ibu

(*)