Selain Sup Kolagen yang Viral, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda

2. Kacang dan Biji-bijian

Kacang seperti almond, kenari, dan biji rami adalah sumber omega-3 dan vitamin E yang baik untuk kulit.

Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi kerutan, sedangkan vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kamu bisa menambahkan segenggam kacang campur atau taburan biji chia ke dalam smoothie atau salad untuk asupan lemak sehat harian.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan Swiss chard (daun lobak Swiss) mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit.

Vitamin K dalam sayuran ini membantu mengurangi kerutan, sementara klorofil membantu detoksifikasi tubuh, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.

Salad atau smoothie hijau adalah cara praktis untuk menikmati manfaat dari sayuran ini.

4. Alpukat