Selain Sup Kolagen yang Viral, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda

Parapuan.co - Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami berbagai perubahan, baik secara internal maupun eksternal.

Tanda-tanda penuaan pun jadi lebih terlihat, dan terkadang muncul tanpa terkendali, seperti flek hitam, kerutan, dan sebagainya.

Meski begitu, bukan berarti penuaan tidak dapat ditunda. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat kulit dan tubuh sehat, serta tampak awet muda.

Apa saja? Berikut ini makanan yang bisa membuatmu awet muda seperti melansir Times of India!

1. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid.

Antioksidan berfungsi melawan stres oksidatif dan peradangan yang menjadi penyebab utama penuaan dini.

Selain itu, mereka membantu merangsang produksi kolagen, sehingga menjaga kulit tetap elastis dan bercahaya.

Cobalah tambahkan buah beri ke dalam sarapan, seperti sereal atau yogurt, untuk camilan sehat yang juga mengurangi keinginan makan makanan manis.

Baca Juga: Hempas Perut Buncit dengan 5 Makanan Sehat dan Lezat Berikut Ini

2. Kacang dan Biji-bijian

Kacang seperti almond, kenari, dan biji rami adalah sumber omega-3 dan vitamin E yang baik untuk kulit.

Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi kerutan, sedangkan vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kamu bisa menambahkan segenggam kacang campur atau taburan biji chia ke dalam smoothie atau salad untuk asupan lemak sehat harian.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan Swiss chard (daun lobak Swiss) mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan kulit.

Vitamin K dalam sayuran ini membantu mengurangi kerutan, sementara klorofil membantu detoksifikasi tubuh, yang berdampak positif pada kesehatan kulit.

Salad atau smoothie hijau adalah cara praktis untuk menikmati manfaat dari sayuran ini.

4. Alpukat

Baca Juga: Kaya Akan Vitamin, Ini 3 Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Kulit Wajah

Alpukat tidak hanya populer sebagai topping roti panggang, tetapi juga sangat baik untuk kulit.

Kandungan lemak tak jenuh tunggalnya membantu menjaga hidrasi kulit, sementara vitamin C dan E mendukung perbaikan jaringan kulit.

Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari tambahan pada salad, campuran smoothie, hingga dibuat menjadi saus guacamole.

5. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan omega-3 dan protein berkualitas tinggi.

Omega-3 membantu menjaga elastisitas kulit, hidrasi, dan mengurangi peradangan tubuh.

Selain itu, ikan berlemak juga mendukung kesehatan otak, yang penting untuk menjaga vitalitas secara keseluruhan.

Konsumsilah ikan berlemak semacam ini dua kali seminggu untuk hasil optimal.

Selain makanan di atas, penting untuk menjaga pola makan seimbang, tetap terhidrasi, rutin berolahraga, dan merawat kulit dengan baik.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kamu tidak hanya akan terlihat lebih muda, tetapi juga merasa lebih bugar seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Kanker Paru-Paru, Ada Ikan Salmon

(*)