Masuk Word of the Year 2024 Kamus Oxford, Apa Itu Brain Rot dan Bagaimana Mencegahnya?

Cara Mencegah Brain Rot

Berikut adalah 10 cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk mencegah brain rot dan menjaga kesehatan otak:

1. Menciptakan Rasa Aman Psikologis

Lingkungan kerja yang aman secara psikologis membantu otak tetap fokus dan produktif.

Sebaliknya, rasa takut atau stres dari atasan yang terlalu menekan dapat mengalihkan perhatian otak pada ancaman, sehingga mengurangi kemampuan menyelesaikan tugas.

2. Konsumsi Makanan yang Meningkatkan Mood

Pola makan sehat memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Pastikan mengonsumsi jenis makanan berikut:

• Protein: Daging, ikan, telur, dan keju.
• Asam lemak omega-3: Salmon, makarel, dan tuna.
• Vitamin B: Gandum utuh, alpukat, dan buah jeruk.
• Vitamin D: Meningkatkan stabilitas suasana hati.

3. Aktivitas Fisik dan Aliran Darah

Olahraga teratur seperti jalan kaki atau aerobik meningkatkan aliran darah ke otak, memperlambat penurunan memori, dan meningkatkan kreativitas.