Masuk Word of the Year 2024 Kamus Oxford, Apa Itu Brain Rot dan Bagaimana Mencegahnya?

Baca Juga: Dokter Bagikan Tips dan Manfaat Aktivitas Fisik di Luar Rumah untuk Anak

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan berpikir jernih, pelupa, dan respons emosional yang negatif.

Tidur yang cukup membantu otak memproses informasi, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi stres.

5. Mengembangkan Perspektif Luas

Perspektif luas dapat membantu otak melihat peluang dan solusi dalam situasi sulit, sehingga mencegah stres berlebih.

6. Latihan Mindfulness

Cobalah lakukan meditasi dan latihan pernapasan untuk membantu mengurangi stres digital.

Hanya dalam 20 menit, otak dapat lebih tenang dan kurang rentan terhadap kesalahan.

7. Melatih Otak dengan Hal Baru

Baca Juga: Cegah Cemas Berlebihan, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Aktivitas seperti membaca, memecahkan teka-teki, atau mempelajari keterampilan baru merangsang otak untuk beradaptasi, meningkatkan kreativitas, dan mencegah gangguan kognitif.

8. Habiskan Waktu di Alam

Menghabiskan setidaknya dua jam per minggu di alam, seperti taman atau pantai, dapat meningkatkan kesehatan mental dan kemampuan berpikir.

9. Menghindari Multitasking

Multitasking memaksa otak untuk terus beradaptasi dengan tugas yang berbeda, mengurangi produktivitas hingga 40 persen.

Fokus pada satu tugas dalam satu waktu lebih efektif untuk mencegah kelelahan mental.

10. Membangun Dukungan Sosial

Interaksi sosial yang sehat, seperti berkumpul dengan teman atau menjadi sukarelawan, dapat meningkatkan daya tahan otak.

Dukungan sosial juga membantu menjaga kesehatan mental dan memperlambat penurunan fungsi kognitif.

Itulah tadi yang dinamakan sebagai brain rot atau pembusukan otak dan cara pencegahannya. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Brain Fog Viral di TikTok, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

(*)