Kolagen Suplemen vs Makanan Kaya Kolagen: Mana yang Lebih Baik?

Baca Juga: Selain Sup Kolagen yang Viral, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda

Jika memiliki jadwal yang sibuk, kamu bisa mengonsumsi suplemen kolagen karena lebih praktis.

Namun, jika punya banyak waktu luang, cobalah temukan dan konsumsi makanan yang kaya kolagen antara lain sebagai berikut:

1. Buah-buahan seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis, dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C, dan pada gilirannya melindungi dan meningkatkan produksi kolagen alami tubuh, yang berkontribusi pada pembentukan kolagen dan membantu mendukung fungsi kulit normal.

2. Ikan kaya akan asam amino esensial, yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

Cobalah untuk memasukkan ikan berlemak seperti salmon, cod, dan mackerel untuk mendukung kadar kolagen tubuhmu seiring bertambahnya usia.

3. Kaldu tulang sering menjadi bahan utama yang digunakan dalam banyak suplemen kolagen karena kandungan kolagennya yang tinggi.

Makanan kaya kolagen ini tidak hanya meningkatkan kadar kolagen, tetapi juga mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor, glukosamin, dan asam amino – semuanya membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Entah itu kolagen berupa suplemen atau makanan tertentu seperti di atas, pilihan ada di tanganmu.

Semuanya memberikan manfaat yang sama-sama baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Kulit, Begini Cara Membuat Sup Kolagen dari Ceker Ayam

(*)