Kolagen Suplemen vs Makanan Kaya Kolagen: Mana yang Lebih Baik?

Parapuan.co - Kolagen adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai aspek tubuh, mulai dari kulit, rambut, dan kuku hingga sendi, tulang, dan tendon.

Akhir-akhir ini kolagen viral lantaran ada sup kolagen yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit.

Sebelum sup kolagen, ada suplemen kolagen yang populer karena banyak digunakan untuk perawatan kecantikan.

Namun, sebenarnya mana yang lebih baik antara kolagen berupa suplemen atau makanan yang mengandung bahan tersebut, ya?

Simak dulu informasi mengenai perbedaan suplemen kolagen dan makanan yang kaya kolagen seperti melansir Viral Proteins di bawah ini!

Apa itu Kolagen?

Ada 16 jenis kolagen berbeda, yang semuanya bertanggung jawab atas fungsi yang berbeda dalam tubuh.

Namun seiring bertambahnya usia dan faktor gaya hidup, protein berlimpah ini dapat perlahan mulai berkurang.

Penurunan kolagen dapat mengakibatkan tanda-tanda penuaan dini, sehingga banyak orang beralih ke suplemen kolagen untuk menjaga kadar kolagen mereka.

Apa itu Suplemen Kolagen?

Suplemen kolagen adalah cara cepat dan mudah untuk mendukung dan menjaga kadar kolagen di dalam tubuh.

Mulai dari bubuk kolagen hingga kapsul kolagen, semua bentuk suplemen kolagen mengandung peptida kolagen kecil dan sejumlah besar nutrisi bermanfaat lainnya untuk membantu memberi tubuh pasokan kolagen alami.

Kamu dapat mengonsumsi suplemen kolagen sendiri atau mencampurkannya ke dalam makanan sehat yang kamu konsumsi.

Manfaat Menggabungkan Kolagen ke dalam Rutinitas

Kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya pada kulit kita disebabkan oleh hilangnya kolagen alami di tubuh.

Baik kamu memilih untuk mengonsumsi suplemen kolagen atau mengonsumsi lebih banyak makanan kaya kolagen, menggabungkan kolagen ke dalam rutinitas dapat membantu meningkatkan asam amino yang diperlukan untuk membuat kolagen.

Dengan begitu, kamu dapat mengurangi kemungkinan penurunan kolagen dan mendukung kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Suplemen Kolagen vs Makanan Kaya Kolagen

Jika memiliki jadwal yang sibuk, kamu bisa mengonsumsi suplemen kolagen karena lebih praktis.

Namun, jika punya banyak waktu luang, cobalah temukan dan konsumsi makanan yang kaya kolagen antara lain sebagai berikut:

1. Buah-buahan seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis, dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C, dan pada gilirannya melindungi dan meningkatkan produksi kolagen alami tubuh, yang berkontribusi pada pembentukan kolagen dan membantu mendukung fungsi kulit normal.

2. Ikan kaya akan asam amino esensial, yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

Cobalah untuk memasukkan ikan berlemak seperti salmon, cod, dan mackerel untuk mendukung kadar kolagen tubuhmu seiring bertambahnya usia.

3. Kaldu tulang sering menjadi bahan utama yang digunakan dalam banyak suplemen kolagen karena kandungan kolagennya yang tinggi.

Makanan kaya kolagen ini tidak hanya meningkatkan kadar kolagen, tetapi juga mengandung banyak nutrisi seperti kalsium, magnesium, fosfor, glukosamin, dan asam amino – semuanya membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Entah itu kolagen berupa suplemen atau makanan tertentu seperti di atas, pilihan ada di tanganmu.

Semuanya memberikan manfaat yang sama-sama baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

(*)