Sering Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Perempuan Kelebihan Gula

Parapuan.co - Tahukah Kawan Puan bahwa konsumsi gula berlebih bisa berdampak pada kondisi kesehatan perempuan?

Konsumsi gula yang berlebihan kerap dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Artinya, penting bagi perempuan untuk membatasi konsumsi gula demi menekan risiko penyakit diabetes.

Sayangnya, beberapa dari Kawan Puan justru tidak menyadari tanda jika tubuhmu kelebihan gula. 

Secara umum, tubuh yang kelebihan gula akan menunjukkan tanda-tanda, seperti mudah lapar hingga mudah lemas saat beraktivitas.

Adapun tanda lain juga tubuh perempuan kelebihan gula, yakni:

1. Rasa Lapar Meningkat Disertai Kenaikan Berat Badan

Menurut laman Everyday Health, tanda utama konsumsi gula berlebih adalah rasa lapar yang meningkat disertai kenaikan berat badan.

"Gula memang memang memuaskan selera tetapi tidak cukup untuk mengisi perut kita," ujar Keri Stoner-Davis, seorang pakar nutrisi.

Baca Juga: IDAI Ingatkan Bahaya Sugar Addiction, Konsumsi Gula Berlebih pada Anak

Tanpa protein, serat, dan lemak sehat, tubuh akan membakar gula dengan cepat juga meningkatkan rasa lapar.

Sebuah penelitian yang dirilis The America Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis tinggi gula juga meningkatkan penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.

2. Mudah Merasa Lelah

Meskipun gula dikenal sebagai sumber energi cepat, konsumsi berlebihan justru memberikan efek sebaliknya.

Ketika gula darah naik dan turun secara drastis, tubuh kamu bisa merasa sangat lelah.

Gejala ini sering diabaikan karena dianggap sebagai kelelahan biasa.

"Gula merupakan sumber energi yang sangat cepat diserap tubuh, jadi berapa pun banyaknya yang kamu makan, dalam 30 menit kamu bisa lapar lagi dan kekurangan energi." ujar Keri.

3. Sering Haus dan Buang Air Kecil

Baca Juga: Cara Mengurangi Asupan Gula Tambahan pada Anak, Berapa Porsi yang Aman?

Kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine.

Akibatnya, kamu akan sering merasa haus dan sering buang air kecil.

Jika gejala ini terjadi terus-menerus, segera periksakan kesehatan kamu ke dokter.

4. Jerawat dan Masalah Kulit Lainnya

Terlalu banyak gula dapat memicu peradangan dalam tubuh yang kemudian memengaruhi kulit.

Jerawat, kulit kusam, dan kondisi kulit lainnya sering menjadi tanda bahwa tubuh kamu mengalami kelebihan gula.

Penelitian dari PubMed Central juga menunjukkan adanya kaitan antara resistensi insulin dengan meningkatnya risiko jerawat.

5. Nyeri Sendi

Masalah nyeri sendi bukan hanya disebabkan karena faktor usia, namun konsumsi gula berlebih juga bisa jadi penyebab lainnya.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan peradangan sistemik yang dapat menyebabkan nyeri sendi.

Oleh karena itu, perbaiki pola makan dengan mengurangi konsumsi manis untuk menghindari masalah nyeri sendi.

Kawan Puan, itu tadi berbagai tanda tubuh perempuan kelebihan gula. Apakah kamu mengalami tanda di atas?

Baca Juga: Waspada Diabetes, Ketahui Seberapa Banyak Takaran Gula Normal dalam Kopi

(*)