5 Bahan Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Kulit Perempuan

Parapuan.co - Menjaga kesehatan kulit sebaiknya menjadi salah satu prioritas perempuan.

Tak mengherankan banyak dari kita yang melakukan berbagai perawatan demi mewujudkan kulit sehat.

Bukan hanya dari luar, perawatan kulit juga perlu didukung dengan perawatan dari dalam.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.

Untuk diketahui bahwa makanan sehat yang dikonsumsi setiap hari bisa menjadi senjata ampuh untuk melawan masalah kulit, seperti penuaan dini, jerawat, hingga kulit kering.

Merangkum dari laman Kompas.com, berikut daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.

Nutrisi ini tidak hanya membantu mengurangi peradangan, tetapi juga menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Kulit, Begini Cara Membuat Sup Kolagen dari Ceker Ayam

Omega-3 juga diketahui dapat mengurangi risiko jerawat serta membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang memberikan warna merah khas pada buah ini.

Likopen membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV dan mencegah kerusakan kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan elastis.

3. Paprika

Tahukah Kawan Puan bahwa paprika baik untuk menjaga kesehatan kulit perempuan?

Paprika mengandung vitamin C jumlah tinggi yang membantu produksi kolagen.

Selain itu, karotenoid seperti beta-karoten dalam paprika melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca Juga: Selain Sup Kolagen yang Viral, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Lemak sehat ini juga membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak, semuanya penting untuk kulit sehat.

Selain itu, alpukat mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Buah Berry

Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung vitamin C yang berlimpah.

Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein utama yang menjaga kulit tetap kenyal dan bebas kerutan.

Antioksidan dalam buah berry juga membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Baca Juga: Perempuan Perlu Tahu 5 Tanda Kulit Wajah yang Sehat, Kenali Sekarang

(*)