Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Tengah Padatnya Jadwal Liburan

Parapuan.co - Liburan adalah waktu yang dinanti-nanti oleh banyak orang, tak terkecuali perempuan karier yang sibuk bekerja sehari-hari.

Namun, sering kali, jadwal liburan yang padat justru membuat kamu kewalahan dan lupa menjaga kesehatan.

Dalam situasi ini, penting untuk memahami bahwa menjaga kesehatan selama liburan sama pentingnya dengan menikmati waktu santai.

Merangkum dari laman Chen Senior Medical Center, berikut tips menjaga kesehatan tubuh di tengah padatnya aktivitas liburan.

1. Tetap Aktif Secara Fisik

Meskipun kamu sedang liburan, jangan lupa untuk tetap aktif secara fisik.

Aktivitas seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh kamu.

Jika kamu tidak sempat berolahraga, manfaatkan setiap kesempatan untuk bergerak, seperti memilih tangga daripada lift atau berjalan kaki ke tempat wisata yang dekat.

Sementara menurut National Institute on Aging, tetap aktif secara fisik bukan hanya mengurangi rasa sakit karena kekakuan melainkan juga memberikan suasana hati yang baik.

Kamu bisa melakukan aktivitas fisik secara sederhana setidaknya 10-15 menit selama momen liburan.

2. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Aktivitas liburan yang padat, terutama di tempat dengan suhu panas atau di luar ruangan, membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Minum air putih yang cukup setiap hari adalah kunci utama untuk menjaga energi dan mencegah dehidrasi.

Jika kamu ingin variasi, tambahkan irisan lemon atau daun mint ke dalam air minum untuk rasa segar.

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala, sehingga pastikan kamu selalu membawa botol air minum kemanapun kamu pergi.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Selama liburan, makanan cepat saji dan camilan manis mungkin terlihat menggoda.

Namun, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, sangat penting untuk menjaga stamina tubuh kamu.

Cobalah memilih menu makanan lokal yang sehat dan seimbang.

Hindari makan berlebihan, terutama sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu kualitas tidur kamu.

4. Atur Jadwal Istirahat

Sering kali, semangat untuk mengeksplorasi tempat wisata membuat kamu kurang tidur.

Padahal, tidur yang cukup adalah salah satu elemen penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan kamu meluangkan waktu untuk tidur minimal 6-8 jam setiap malam.

Jika jadwal liburan terlalu padat, gunakan waktu istirahat singkat di siang hari untuk memulihkan energi.

5. Cek Kondisi Kesehatan Sebelum Pergi

Sebelum berangkat, ada baiknya kamu melakukan pemeriksaan kesehatan ringan untuk memastikan tubuh kamu dalam kondisi prima.

Konsultasikan dengan dokter jika perlu, terutama jika kamu akan bepergian ke tempat dengan kondisi lingkungan yang berbeda, seperti daerah pegunungan atau pesisir pantai.

(*)