Ahli Sebut Tidur Miring Kiri Lebih Sehat Daripada Miring Kanan, Ini Penjelasannya

Parapuan.co - Ketika Kawan Puan akhirnya bisa terlelap setelah hari yang panjang, posisi tidur mungkin bukan hal yang paling kamu perhatikan.

Kamu hanya ingin segera terlelap dan bangun dengan tubuh segar keesokan harinya.

Tapi tahukah kamu bahwa posisi tidurmu ternyata bisa berdampak besar pada kesehatan?

Banyak orang tidur dalam berbagai posisi—di punggung, tengkurap, sisi kanan, atau sisi kiri.

Namun, ternyata tidur di sisi kiri memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dibandingkan tidur di sisi kanan.

Mengapa demikian? Yuk, simak penjelasan ahli sebagaimana dirangkum dari Your Tango berikut ini!

Manfaat Tidur Miring Kiri

Menurut Dr. Ali Rezaie, seorang gastroenterolog dari Cedars-Sinai di Los Angeles, tidur di sisi kanan bisa memperburuk masalah pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Dr. Ali Rezaie menjelaskan, "Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan (miring kanan) meningkatkan episode refluks asam dan heartburn dibandingkan tidur di sisi kiri (miring kiri)."

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ahli Ingatkan Dampak Kesehatan Jika Kurang Tidur

Hal ini disebabkan oleh posisi lambung yang terletak di atas bagian akhir esofagus ketika kamu tidur miring kanan.

Sebaliknya saat tidur miring kiri, banyak manfaat yang akan kamu dapat. Berikut ini sejumlah manfaat tidur miring kiri:

1. Meningkatkan fungsi pencernaan: Posisi ini membantu tubuh menyaring racun melalui kelenjar getah bening secara lebih efektif.

2. Meningkatkan sirkulasi darah: Aliran darah menjadi lebih lancar, yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Mengurangi heartburn: Jika kamu sering mengalami GERD atau refluks asam, tidur di sisi kiri bisa menjadi solusi sederhana.

Kenapa Tidur Miring Kiri Lebih Baik?

Manfaat tidur miring ke kiri berhubungan erat dengan anatomi tubuh.

Organ-organ internal, seperti lambung dan pankreas, bekerja lebih optimal ketika kamu tidur di posisi ini.

Sebaliknya, tidur di sisi kanan bisa memperlambat proses tubuh, meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung.

Baca Juga: 4 Tips Mengatasi Stres untuk Kamu yang Super Sibuk, Kelola Waktu Tidur

Studi tahun 2022 bahkan menemukan bahwa tidur miring kiri dapat mempercepat pembersihan esofagus dan mengurangi paparan asam secara signifikan dibandingkan dengan tidur di sisi kanan.

Tips Beradaptasi Tidur Miring ke Kiri

Jika kamu belum terbiasa tidur di sisi kiri, jangan khawatir. Kamu bisa mencoba beberapa trik berikut:

1. Bersandar pada dinding: Tidur dengan punggung menghadap dinding bisa membantu kamu terbiasa.

Kamu bisa meletakkan bantal kecil di antara tubuh dan dinding agar merasa lebih nyaman.

2. Gunakan bantal di antara kaki: Selain membantu menjaga posisi tubuh, cara ini juga mengurangi nyeri sendi.

3. Nyalakan lampu redup di sisi kanan: Cahaya di sisi kanan bisa membuat tubuhmu secara alami ingin berbalik ke kiri.

Nah, ternyata posisi tidur juga berpengaruh pada kesehatan tubuhmu ya, Kawan Puan.

Semoga informasi di atas bermanfaat dan menambah wawasan, ya.

Baca Juga: Mengapa Perempuan Perlu Waktu Tidur Lebih Banyak Dibanding Laki-Laki?

(*)