Ibu Perlu Tahu Ragam Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Usia Sekolah

Pastikan anak mendapatkan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau oatmeal.

Karbohidrat sederhana seperti gula harus dibatasi agar anak terhindar dari lonjakan energi yang cepat namun tidak bertahan lama.

4. Kalsium dan Vitamin D untuk Tulang yang Kuat

Tulang kuat terbentuk dari asupan kalsium yang cukup.

Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup kalsium berisiko mengalami masalah pertumbuhan tulang. 

Sementara itu, vitamin D dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium.

Pastikan anak juga mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup dan makanan seperti kuning telur atau ikan sarden.

5. Produk Susu

Dorong anak untuk mengonsumsi susu bebas lemak atau rendah lemak.

Kamu juga bisa memberikan kedelai karena juga termasuk dalam kategori produk susu.

Baca Juga: Anak Mengalami Batuk Pilek di Musim Hujan, Perlu Obat Antibiotik?

(*)