Posisi Tidur yang Tepat untuk Ibu Hamil dan Dampaknya terhadap Kesehatan

Jika tidur menyamping bukan kebiasaan Kawan Puan, berikut beberapa tips yang bisa membantu:

1. Trimester Pertama

Pada trimester awal, tidur dalam posisi apapun umumnya masih nyaman. Namun, untuk membiasakan diri tidur menyamping, kamu bisa mulai menggunakan bantal kecil di antara kaki agar lebih nyaman.

2. Trimester Kedua

Baca Juga: Seperti Aurel, Perhatikan Ini Saat Memasuki Trimester Kedua Kehamilan

Saat perut mulai membesar, pilihlah kasur yang cukup keras agar punggung tidak melengkung.

Jika kasur atau tempat tidurmu terlalu lembut, pertimbangkan untuk meletakkan papan di bawah kasur.

Selain itu, kamu bisa menggunakan bantal kehamilan berbentuk U atau C yang dirancang khusus untuk menopang tubuh saat tidur miring.

Letakkan bantal di sepanjang punggung, lalu peluk bagian depan sambil menyelipkan bantal di antara lutut.

3. Trimester Ketiga

Pada trimester akhir, kamu dapat terus menggunakan bantal kehamilan.

Jika tidur miring terasa sangat tidak nyaman, gunakan beberapa bantal untuk menopang tubuh bagian atas pada sudut 45 derajat.

Dengan posisi ini, kamu tidak benar-benar telentang, sehingga tekanan pada vena kava inferior dapat diminimalkan.

Alternatif lain adalah dengan meninggikan kepala tempat tidur beberapa inci menggunakan buku atau balok.

Itulah tadi informasi mengenai posisi tidur aman pada ibu hamil. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Dipersiapkan Ibu Hamil Saat Memasuki Trimester Ketiga

(*)